长期倒班生活怎样注意身体

长期倒班生活怎样注意身体

回答： 1次
分类： 亚健康
2015-12-21
病情描述：

常年倒班一般都是上12小时然后休息24小时所以生物钟就很不规矩工作有时还挺累身体总有点亚健康状态怎么注意饮食或其它的可以让他体质好点啊同时注意增加营养，保持清洁...

医生回答
因不能面诊，医生的建议仅供参考。
  • 刘保兴 主任医师

    中日友好医院

    病情分析： 您好，生物钟受影响的话，饮食调节并不能较好改善根本问题，只是起到辅助的作用罢了。指导意见：首先，上半天班如果是一个白天和一个晚班，那么主要注意上白班期间，晚上应早睡，保证充足的睡眠，而上夜班时，白天一定要睡充足，晚餐不宜过饱但应足够营养和易消化，可以吃些养生粥和牛奶、瘦肉等即可，半夜饿时较好只吃些馒头和水，平时避免辛辣、油腻食物，特别早餐，有问题欢迎来问。医生询问：

    2015-12-21