病情分析： 你好，腰不好的人应减少剧烈的跳跃运动。因为脚落到地面时，腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难承受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强，腰不好的人不要做。可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，可以促进局部血液循环。

病情分析： 你好，避免做对腰部有损伤的活动，建议你可以做做拉伸练习和平衡练习，比如游泳、瑜伽、仰卧起坐、慢跑等。此外，经常对腰部进行一些按摩能解除腰肌的痉挛和疲劳，同时凭病人陈述的症状，避免久坐久站，注意个人卫生，多吃瓜果和蔬果，戒烟酒。

病情分析： 你好，据你所述，考虑腹腰部，是健美锻炼的重点。 一、侧身弯腰运动：直立。 二、屈腿运动：仰卧位。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。 四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。 五、“踏自行车”运动：仰卧位。