117到94.是我的健康体重范围。现在已在健康体重范围，开始朝着**目标94努力。

　　今天是年12月9日，看看到底要多久，我能实现94。

　　新开始，更好地坚持每一天。

　　经验总结：

　　1.减肥很简单，无非戒掉懒惰和嘴馋。

　　2.早起一杯温开水，促进肠道排毒。

　　3.早吃好，午吃7分饱，晚吃少是关键。晚7点后禁食。

　　4.垃圾食品一定要戒掉。(油炸、甜食各种，只会加剧身体毒素)

　　5.生命在于运动。将运动融入生活。选择自己喜欢的运动并坚持。

　　6.饿了就吃，饱了就停，细嚼慢咽。

　　7.暴食一次，毁掉3天瘦身成果，所以一定避免情绪性进食。

　　8.早睡早起，不熬夜，每天10点半上床。

　　9.饭后多走动。站立，台阶踏步，洗衣服都可以。1小时内一定不能坐下。

　　10.坚定信念，保持好心情，相信自己一定可以瘦下来。