缓解颈椎病的小运动怎么做?办公族人员每天长时间对着电脑工作，是最容易患上颈椎病的人群，由于职业的特殊属性，他们不能改变久坐伏案的工作状态，单独能做到的就是积极地采用预防颈椎病的姿势和运动来缓解颈部的压力和疼痛僵硬。那么，一些缓解颈椎病的小运动是比较适合在室内做的，针对此问题，下面来看看较好的骨科医院专家的介绍。

　　缓解颈椎病的小运动1.长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远处眺望。

　　缓解颈椎病的小运动2.对于长期伏案工作者，应在1-2小时左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的**运动范围为准;进行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，而后双肩向上坚持3-5秒钟，重复6-8次;也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。

　　缓解颈椎病的小运动3.办公室工作人员首先在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线;也可升高或降低桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈;此外，制订一与桌面呈10-30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。

　　按摩治疗颈椎病：颈椎病经过牵引、手法按摩外加红花油作介质，可消除局部肿胀炎症、肌肉紧张痉挛，松弛局部粘连，纠正关节紊乱使颈椎间隙有所改变(略有增宽)，因而减轻或解除神经、血管等软组织的刺激。随之也增强了机体抵抗力。

　　牵引治疗颈椎病：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。

　　第五人民骨科医院专家最后温馨提醒：上述内容是关于缓解颈椎病的小运动的介绍，希望您能从中得到帮助。颈椎病较好的治疗方法其实就是指最适合自己病情的疗法，所谓较好只不过是相对而言，没有一定一说毕竟病情不同所适合的疗法也会有所不同。如果您还有有关“缓解颈椎病的小运动”的疑问，欢迎点击在线专家为您解决难题。