每个家庭、每位准妈妈都期盼生个健康的宝宝，从怀孕前几个月到怀孕后做了很多准备工作，准妈妈们还是很担心宝宝是否健康、能不能顺利分娩、产后母乳够不够吃……甚至有的准妈妈因此吃不香、睡不好，情绪低落，怎么办呢?

我们知道，怀孕和分娩是女性的正常、自然的生理现象。由于体内激素水平发生变化，在经历怀孕、分娩、产后及哺乳婴儿等一系列巨大的生理变化的同时，还会造成心理出现波动，情绪更容易低落。如果调节能力差的女性此时没有得到适当照顾，心理压力过大，就可能出现焦虑、抑郁、强迫、敌对、恐惧等心理健康问题。孕期焦虑和抑郁会增加早产儿、低体重儿的危险，宝宝的气质还可能会受到影响。

专家建议：1.孕期保持好心情 孕妇要让自己独立、坚强、快乐，从精神状态、心理素质、人格特征上进行调整，修养身心，学会自我调适。很多孕妇从知道怀孕就放弃工作，在家安心养胎，每天的生活就是吃饭和睡觉，结果越来越不安心，甚至心烦气躁，因此建议孕妇有自己的生活重心。当遇到不尽如人意的事时，孕妇要以开朗明快的心情面对问题。

多与家人、医生或朋友沟通，探讨孕期保健知识和育儿知识;向家人和朋友倾诉烦恼，让心情逐渐开朗。要善解人意、心存宽容和谅解，保持孕期的好心情，等待宝宝的来临。

2. 寻求社会支持 家庭成员的关心呵护对孕妇的心理健康会产生重要影响。丈夫和家人要了解一些相关知识，以良好的情绪和积极的态度鼓励和支持孕妇的日常活动，对于孕妇的情绪波动尽量多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激，帮助孕妇排遣不良情绪。丈夫可以经常陪着散步、听音乐、欣赏精美的宝宝图片等。

医护人员的支持、鼓励不仅增加孕妇的信任感，还可以预防和减轻孕妇的不良情绪。例如患上妊娠期高血压疾病，因为心理负担较重，可能对病情更为不利。建议产前检查有异常情况的孕妇积极与医生沟通，明确该如何治疗、怎么监测宝宝是否受到影响以及生活中的注意事项等等。

如果准妈妈的紧张、焦虑、抑郁等情绪通过家人、朋友等的帮助不能得到缓解可求助心理医生的帮助，进行心理咨询，必要时进行心理治疗。祝准妈妈们每天都有好心情，孕育健康的宝宝!