一位心理学家曾做过这样一个实验：他将一只饥饿的狗放在类似迷宫的木板围成的通道中，狗为了觅食不断地向上蹿，向上跳，企图越过木板去。但每当狗向上蹿时，就会受到一次电击的惩罚，开始时受饥饿的驱使，狗仍然向上蹿跳，但次数越来越少。经过反复的几次惩罚，狗就完成放弃出去的希望，再也不往上蹿跳了。

　　心理学家把这种现象称为“习惯性无力感”。一个人自信心的丧失与这个实验过程有相似之处。以学习为例，天生对学习不感兴趣、对学习从开始就没信心的学生是不存在的。学习上的“无力感”是由于多次学习失败的挫折积累造成的。习惯性无力感除了学习无力感外还有社交无力感、工作无力感等。那么怎样才能消除无力感呢?心理学家指出：如果我们有很强的自信，我们都能比平常所表现的要更好。以下是一位专家为年轻人总结的建立自信的7个步骤。

　　(1) 跟昨天说再次

　　(2) 要相信自己会改变逆境

　　(3) 只要去做我就一定会做好

　　(4) 将重心放在你**的长处上

　　(5) 从你的错误和失败中汲取教训

　　(6) 放弃逃避的念头

　　(7) 要确实遵守自己所定下的约束