中医认为，人体的阴阳平衡是健康的标志，中医有着调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和’,不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构亟具科学性。

　　许多天然食物营养全面、无毒副作用。根据个体情况辩证选用食疗是调整亚健康的较好方法，通过科学调整饮食，可达益气、养血、滋阴、之目的。

　　气虚证 表现为活动后、登高楼时气短、心慌、出汗多，说话费力，语气较低，容易感冒，疲倦乏力，舌质浅淡。具补气作用的食物有：梗米、糯米、小米、猪肉、兔肉、牛肉、驴肉、鸡肉、鲫鱼、大豆、扁豆、土豆、淮山、蘑菇、橘子、花粉、蜂皇浆、栗子、白果、大枣等。

　　血虚证 表现为面色淡白枯黄而没有光泽，口唇、指甲颜色淡，头发干枯，失眠，心慌，易惊，头昏，视力减退，妇女月经量少甚至闭经，舌质淡。具补血作用的食物有：鸡血、鸭血、猪血、猪肝、猪蹄、羊肝、鸡肝、乌骨鸡、海参、龙眼肉、黑木耳、黑芝麻、红糖、葡萄、桑椹等。

　　阴虚证 表现为面色较红或两颧发红，心情烦躁，手足心发热，盗汗，怕热，容易口渴，容易饥饿，口臭，大便干燥，小便色黄，男子遗精，舌红无苔。具滋阴作用的食物有：甲鱼、、百合、甘蔗、雪梨、莲藕、大白菜猪皮、鸭肉、牡蛎、海蜇、牛奶等。

　　阳虚证 表现为面色淡白或苍白，晨起眼睑或面部浮肿，怕冷、手足发凉，口中无味，喜热饮，腰酸发凉，食欲不振，大便稀，小便多，男子阳痿，女子不孕，舌质淡而胖大。具补阳作用的食物有：羊肉、狗肉、鹿肉、鸽蛋、麻雀肉、羊奶、鳝鱼、海虾、淡菜、韭菜、核桃仁、姜、桂皮等