当大自然水库的水位超过警戒线时，水库就必须作调节性泄洪，否则会危害到水库的安全。倘若此时不但没有泄洪，反而又不断有进水量时，水库就会崩溃。心理分析大师Freud就用水库的观念，比喻人类情绪的处理过程，他认为每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，容易发脾气。如果一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现心理问题。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位舒解掉。

　　负面情绪是人们因发生了某种让自己不满意的生活事件所产生的不舒服感受，是一种主观的感受，同时也会造成情绪水位上升。既然是主观，就无所谓对或错，因此要接纳和包容这种感受。既然造成情绪水位上升，就必须及时将它舒解掉。情绪表达指的是人们用来表现情绪的各种方式，其功能就是在舒解情绪水位。但是，由于我们必须在社会中生存，所以要学习变成一个社会人，情绪表达当然就必须以不伤害别人、不伤害自己等符合社会规范的方式表现之，否则舒解了原来的负面情绪，却又因为不符合社会规范遭受到规范执行者的责备或体罚，而产生更多新的负面情绪，这样的话对于情绪水位的舒解不但没有帮助，还有可能更严重化。因此，学习符合规范的舒解情绪方式，是人类在社会化过程中逐渐学习而来的能力。

　　不同人处理情绪的方式是不同的，有的人"沾火就着"，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒，还有的人喜欢把愤怒情绪转移。这三种类型的人，都需要正确地做好愤怒的"情绪管理"，否则就会引起心理疾病。

　　一.不善于"制怒"的人

　　不善于"制怒"的人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦，这样的人，倾向于以"见诸行动"的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的"见诸行动"常常会导致更加困难的处境，招致对手的报复反击。这样的人，不会"制怒"的原因，往往源于童年时代严重的心理创伤，这些心理创伤必须要在专业心理医生辅导下逐渐去修复。心理医生会帮助他们提高耐受愤怒的能力，学习理智地面对遇到突发的问题。

　　二.过分压抑情绪的人

　　过分压抑负面情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备，这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是真正的"好人"，而内心却压制着如烈火般的情感。如一座沉默的火山，外表是平静的，而内心却是汹涌的岩浆，长期压抑情绪的结果，或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个"总爆发"，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。研究表明，长期压抑愤怒可能引发胃病、肿瘤。他们需要在心理医生的帮助下，练习直接用语言去表达情感。

　　三.转移情绪

　　转移负面情绪的心理，在生活中很常见，有一个幽默故事深刻地刻画了这种现象：一个在公司受尽委屈的先生，为了饭碗，他不敢与老板顶撞，于是把一肚子的窝囊气全往妻子身上撒，妻子将这股怨气转移到孩子身上，孩子挨了母亲的骂，跑去踢狗，莫名其妙挨了一脚的狗窝着一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

　　既然这三种处理情绪的方式都不适当，我们怎么才能更好地应对我们的负面情绪呢?

　　首先，我们需要了解，我们有权利有负面情绪。它是自我肯定的表示。一个人从来不敢有负面情绪，就会失去表达自己想法和需要的勇气。最后要么形成抑郁情绪，要么情绪积累超过极限而突然爆发。

　　然后，我们可以尝试同引起我们负面情绪的人进行有效的沟通。许多时候我们觉得跟与我们直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就不再沟通，而采取别的渠道泄愤。但真正成熟和有勇气的做法，是在产生情绪的地方解决情绪。比如与上级之间的冲突，与丈夫或者妻子之间的冲突，要尽量找机会心平气和地表达自己的意见。这样尝试后，我们会发现，其实许多负面情绪是沟通不畅导致的。

　　我们也可以尝试这样表达不愉快感受。首先，看着对方，平静而坚定的说;然后，准确的说出他人做的什么事让你不舒服;再告诉对方你的感受(如生气、担心、悲伤等);最后建议对方以后怎样做可以预防这种事情再次发生。如果经常用这种表达方式来表达自己的负面情绪，我们就既可以及时的说出自己的感受，又可以不伤害到他人的感情。