太原看风湿医院？风湿关节炎常见的锻炼方法？
太原风湿骨病医院 2020-07-27 13:43:10
太原看风湿医院？风湿关节炎常见的锻炼方法？关节炎患者应根据关节炎症的部位来决定锻练方式，下面就根据不同炎症部位来讲解几种简单的关节局部锻练方式。
(1)指间关节、掌指关节、肌肉：
手滚圆球：手握两个健身球或核桃，用手指运动使其滑动或互换两球的位子。决定擅长自己手掌和重量的健身球，过大、过小或太重都敌手、腕关节不利。已经开始时可以把手腕平放到沙发靠背、桌子等上面，减低手腕的受力和压力。锻练手指关节、掌指关节、手部肌肉。
康复橡胶圈：可以锻练手指关节、掌指关节及肌肉。
握拳伸掌：先用力握拳，再伸平手掌和手指，交错实施。
(2)腕关节：双手合掌，反反复复交错向两侧屈曲和跳跃，或手腕上下、约莫运动，增强腕关节的灵活性。
(3)肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳超越肩部，再伸掌和伸肘。已经开始宜慢，逐渐加快速度。
(4)肩关节：向前后、约莫、上下各方向运动肩关节，做圆形绕圈活动。
(5)踝关节：座位或平躺位两足实施上下左右的跳跃，逐渐站位，以单腿伫立，另一侧以足尖着地，实施跳跃。
(6)膝关节：下蹲及立正动作、座位时小腿与地面横向、平行交互式动作，都能对膝关节及下肢肌肉实施锻练。
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