这种运动可能对动脉硬化有益

　　动脉硬化的发病率逐渐的在增加，成为威胁人类健康和生命的常见疾病。许多人提到动脉硬化，都觉得像这种疾病是非常可怕的，因为它不能完全消失，并且经常会危及到身体的其他组织和器官，引起一些干扰正常生活或难以忍受的不适。较轻微的症状主要是头痛，头晕，视力和记忆力下降，失眠和其他梦。严重的症状包括胸闷，胸痛，心悸，四肢麻木，疼痛，跛行等，甚至增加心肌梗塞，脑梗塞和脑。出血的风险。

　　动脉粥样硬化的原因很多，可分为两类。一是家族史、年龄、性别等因素超出了患者和医生的控制。另一个是吸烟、肥胖、缺乏锻炼、久坐不动等生活因素，这些都是可以控制的。如果动脉粥样硬化是由第二个因素引起的，那么改变这些不良习惯，如戒烟、加强锻炼、控制体重等，显然有助于减轻症状和减轻疾病。

　　对于那些想要“扭转”动脉硬化的人来说，作为一种谦逊的锻炼方式行走可能是有益的。

　　在我们的日常生活中每天散步都很容易被忽视。但你不应该低估这种类型的运动。大量研究证实，步行在稳定动脉粥样硬化斑块和解决这些斑块方面具有明显的优势。

　　建议每人每天步行30分钟至1小时，一定要坚持运动而不是想起来就运动一下，能够坚持一年以上，这是“扭转”动脉硬化的先决条件之一。

　　走路时，不要采取其他非常随意的姿势，如弯腰和驼背，但你应该抬起胸部，抬高上半身。与此同时，眼睛正向前看，两只手臂有节奏地来回摆动。步行的速度也略快一些。有一种“走路和蜿蜒”的感觉，直到身体有点出汗。当然，如果你回家后可以用热水泡脚，然后适当地按摩腿部和脚部，效果更明显。

　　总之，不要低估走路的方式。也许它能“逆转”动脉硬化并迅速采取行动。如果你能按照这些要求行走，你基本上就能看到效果。

　　但是，**步行只是一种辅助作用，不能代替正式的治疗。建议大家听从医生的建议，积极治疗。

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