北京德胜门中医院心脑血管专家？燕麦帮你有效预防心脑血管疾病？

      大家平时服用的小麦、稻米、苞米等食材中，燕麦对心血管病症有非常好的防止实际效果。而燕麦一般分成带稃型和裸粒型两类，在我国种植的燕麦以裸粒型的为主导，称之为裸燕麦，因此 我们在目前市面上购到的燕麦大部分全是裸燕麦。那燕麦到底为何可以防止心血管病症呢？如何吃燕麦才身心健康呢？下边，就给大伙儿破译。

       燕麦水溶膳食纤维素是小麦和苞米的4.7倍和7.7倍北京德胜门中医院心脑血管专家？燕麦帮你有效预防心脑血管疾病？

       燕麦含粗蛋白质达15.6%，人体脂肪8.5%，也有木薯淀粉释放出来发热量及其磷、铁、钙等原素，与其他8种谷物对比，都遥遥优秀。燕麦中水溶膳食纤维素分别是小麦和苞米的4.7倍和7.7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸片、泛酸都非常丰富，尤其是维生素E，每100克燕麦粉中达到15mg。除此之外，燕麦粉中还带有谷物食粮中都缺乏的皂甙(山参的主要成分)。蛋白的碳水化合物构成较为**，人体必不可少的8种碳水化合物成分的均占优位，尤其是含赖氨酸高达0.68克。

       每天吃100克燕麦可预防心血管病症

       燕麦含高蛋白食物少糖，人体脂肪中较多的亚油酸可降胆固醇在心脑血管病中的累积，隆血糖，对主动脉粥样硬化性冠心，每天吃100克燕麦片后，在临床医学上碳水化合物、B脂蛋白、甘油三脂及休重都显著降低，针对因肝、肾病变、糖尿病患者等造成的原发性高血脂症也是有一样显著功效。

       1、燕麦能够合理地减少人体中的碳水化合物，常常服用，对心脑血管具有一定的防止功效；

       2、常常服用燕麦对糖尿病患者患者也是有很好的降血糖、减肥瘦身的作用；

       3、燕麦粥有通排便的功效，许多 老人大便干，非常容易造成 脑血管意外，燕麦能解严重便秘之忧；

       4、燕麦还能够改进血液循环系统，减轻日常生活工作中产生的工作压力；带有的钙、磷、铁、锌等矿物有防止骨质疏松症、推动伤口修复、避免 缺铁性贫血的作用，也是补钙补锌的妙品；

       5、燕麦中带有极其丰富的亚油酸，对轻度脂肪肝、糖尿病患者、水肿、严重便秘等也是有輔助功效，对老人提高精力，益寿延年也是大有益处的。

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