北京治疗心血管哪家医院好？心血管疾病需要注意什么？
北京刘家窑中医院 2020-09-08 13:44:29
1、豆类有益心血管系统：多种不同蛋白质食物与心血管疾病(CVD)危险性显著上升关于。决定多种不同蛋白质食品是比较理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。试验发觉，每日25克大豆蛋白可以减低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中所含其他豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。北京治疗心血管哪家医院好？心血管疾病需要注意什么？
2、多吃鱼：鱼中ω-3脂肪酸的确可以减低CVD的危险性，因此2000年美国心脏协会膳食指南建议，每周至少应食用2次鱼(尤其是含油的鱼)。ω-3脂肪酸拥有于鲭鱼、湖虹鳟、鲱鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼和鲑鱼中。由特殊饲料饲养的鸡所产的蛋所含ω-3脂肪酸，这种**也是ω-3脂肪酸的一种来源，其他来源抱括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和很多坚果以及种籽等。
3、多吃蔬菜和水果：在预防工作CVD方面，比较重要的可能会是：维生素A(或其前体β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质(抱括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素)、钾以及膳食纤维。含有β-胡萝卜素的食物抱括胡萝卜、南瓜、山药、桃、杏、菠菜和椰菜;维生素C的良好来源抱括胡椒、绿叶蔬菜、椰菜、西红柿、马铃薯、草莓、橙子、柚子和其他桔类水果;维生素E的比较好来源是植物油、麦芽和坚果。
4、增加盐摄取：钠摄取与血压直接有关，高血压是CVD和脑卒中的主要危险因素，因此建议，每天盐的摄入量应干扰在5克以下，这不仅是外带的盐，也抱括酱油、咸菜等。
5、有益心脏健康的B族维生素：同型半胱氨酸是体内蛋白质压缩的天然产物，它的下降与心脏和血管疾病危险性增强关于。试验发觉，叶酸、维生素B6和B12共同动用可以减低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增强这些维生素很有意义。
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