北京有那些心血管医院？冬季多吃坚果减少心血管疾病？
北京刘家窑中医院 2020-09-01 14:00:31
冬至一到就证明要过年了。“冬至”之时性命运动已经开始由盛转衰、由动转静。此时要科学药膳，调养得宜，可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，可以增强体质，增加心脑血管疾病再次发生。北京有那些心血管医院？冬季多吃坚果减少心血管疾病？
中医相信坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，许多人吃后不存在这个问题。除了坚果大多数有补肾健脑、强心健体的效用，而冬季一一对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。当然吃坚果也要足量，且因人而异。
虽然坚果高热量、高脂肪的特点让许多人忧心吃多了会发胖，但是它们营养价值非常高。而且虽然坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为基础，因此有减低胆固醇、救治糖尿病及预防工作冠心病等效用。
此外，坚果中所含大量蛋白质、矿物质、纤维等营养，并含大量具备抗皱纹功效的维生素E，因此抗衡老缓衰老都有显著协助。此外，单纯从季节上看，冬至后也是比较适宜吃坚果的季节，因为坚果性味偏温热，其他季节吃容易上火，而且吃坚果除了御寒效用，可以增强体质、预防工作疾病。
此外，冬至后的饮食还宜多样化、清淡，不宜吃肥腻、过咸的食物。要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量多的食物，足量多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。可做羊肉炖白萝卜、麻油拌菠菜等，有益气补虚、温中暖下的功效，擅长腰膝酸软、困倦乏力、脾胃虚寒者服食。
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