北京那个脑血管医院好？有助于心脑血管健康的运动有哪些？

      心脑血管疾病已经获得我国居民的常见病，多发病。特别是中老年人，患心脑血管病的越来越多。许多老人都期望通过活动，来纾解稳定心脑血管病。但是有些错误的方式，不仅没纾解病痛，反而严重了现有疾病。今天我们就来理解几下，有利于心脑血管健康的活动。北京那个脑血管医院好？有助于心脑血管健康的运动有哪些？

       恰当的活动是增进心脑血管整体康复的重要方式，首先要根据患者的身体状况及疾病的扩张情况，来确认擅长的活动。再出要融合患者的爱好和个人兴趣，制订活动方案。千万不要盲目的或者随大流的实施活动，那样不仅有利于身体健康，反而会严重病情。

       有利于心脑血管患者的活动主要有：

       1、步行活动：是一种全身性活动，也是比较简单比较基础的活动。运动量不是很大，但是可以全面的锻练四肢和腰部、腿部，同时能增加心脏功能，稳定心血管健康。步行还可以减低血压，稳定心情，有很好的预防工作疾病的效果。

       2、跑步或快步走：活动前要作好热身，跑步以跑步为基础，呼息不要太急促，根据自身情况，可以在跑步中穿插着快步走，或者交错实施。跑步时要留意路面及脚下安全，以防撞倒摔交，尤其是老年人更要留意。跑完后要运动身体，做许多简单的活动，可以起些很好的增进康复效用。

       3、溜冰活动：对于心脑血管病较轻的患者，体力和能力都相对较好，可以实施一定的溜冰活动。长期忍耐溜冰对于大幅提高肺活量，稳定心功能，始终保持适度体重都有很好地效用。溜冰前要实施准本运动，防止活动中再次出现肌肉痉挛等情况。

       其他擅长心脑血管健康的体育运动，骑自行车，太极拳，跳广场舞等，都可以根据自己爱好来决定。总之活动的决定不仅根据自身情况来定，更要长期忍耐方才能看见效果。但也要留意量力而行，如果活动过程遇上大风天或者下雪等天气，比较好改在室内运动即可，不要强迫自己**实施户外运动。

      温馨提示：脑血管在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京刘家窑中医院来看看！北京刘家窑中医院专家为您解答疑惑

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