北京心血管医院前十名？ 预防心血管疾病？

      北京心血管医院前十名？ 预防心血管疾病？1.防寒保暖第一位

       俗话说：人老腿先老，无论什么天气，双腿及足部尤其需要有爱护，夏季天气变化多端，腿部衣物应适时提供，固护阳气。另外，长时间坐着的办公一族，每隔40分钟大可下来行走几下，增进下肢血液循环。

       2.充足深度睡眠养心神

       充足深度睡眠可分为两段：晚上11时前安寝，6~8小时的深度睡眠为宜；睡午觉上午11时至午后1时安寝，1~2小时为宜。睡前打座、吐纳都能缓和心神、强健五脏，长期忍耐能起些稳定深度睡眠、养心安神、平稳降压的效用。

       3.热水泡脚有验方

       常言道：寒从脚下起，每晚睡前用热水泡脚，既能暖身，又能充分祛除体内的寒气，长期还可以超越调整血压的效果。这里讲解个老中医的泡脚验方：怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，用水烧开后去渣沐足，能活血通络、养心安神。同时还可轻按脚心的涌泉穴，引火归元，降压宁神。

       4.轻按穴位固正气

       双腿及足部排列着足三里、太冲和太溪这三个重要穴位。足三里是日常保健常用穴，设在小腿外侧；太冲穴是肝经要穴，设在脚背大脚趾的间隙后方的凹陷处；太溪穴是肾经要穴，在足内侧高骨后的凹陷处。每天一次，每次五分钟，用拇指按揉或轻轻拍打上述三个穴位，以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉为度，能扶正祛邪、补益元气、调畅情志、调整血压。

       5.有氧活动要适度

       天气炎热不适宜实施太过剧烈的体育运动，可以决定跑步、快步走、八段锦、太极拳与太极剑等有氧活动。每天跑步或快步走20~30分钟，活动过程中，心率压制在不低于180-年龄/分钟，能营养心肌，稳定心功能，预防工作动脉硬化。八段锦、太极拳和太极剑，每天练一次，既能锻炼身体，又能宁神养气。长期忍耐这些有氧活动可超越强身健体、宁神降压的目的。

       6.重新调整服药遵医嘱

       再次出现血压突然下降，需及时复诊，在医生指导下适当重新调整用药。除了常规的长效降压药以外，若因气温骤升、情绪震荡等情况再次出现血压震荡，需遵医嘱加用短效降压药，长短融合，以更好压制血压，增加不良影响。

      温馨提示：心血管在医学上是很严肃的事情，推荐您到北京刘家窑中医院来看看！北京刘家窑中医院专家为您解答疑惑

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