长期不吃早餐会让人患上心血管疾病吗？
北京刘家窑中医院 2020-07-20 11:27:43
我们大多数人都知道早餐是很重要的，长期不吃会很容易患上胆结石，那早餐和心血管疾病有关系吗?在美国的一项研究中发现，从未吃过早餐的人心血管疾病死亡明显增加，从来不吃早餐的人心血管死亡风险达到了百分之八十七，中风风险增加百分之二百三十九。但是生活中很多人会忽略掉早餐，早餐的重要性不言而喻。
但是，这项研究实际上是有限的，所以你不必太担心。首先，这是一项前瞻性队列研究。该研究的结果是观察到只能找到相关性并且不能证明因果关系。换句话说，不能证明不吃早餐是心血管疾病的直接原因。其次，一般来说，每天坚持吃早餐的人更注重自己的健康，可能有其他良好的生活习惯，如不吸烟，不喝酒，经常锻炼，不熬夜。
事实上，导致心血管疾病的因素是非常复杂的。例如吸烟、喝酒、不锻炼、盐摄入过多等。
那么，你能吃早餐吗?随着生活节奏的不断加快，越来越多的人开始忽视早餐。虽然不吃早餐可能没有心血管疾病，但建议大家尽量坚持吃早餐。
早餐是日常饮食的一部分，早餐是离前一餐较长的时间，这个时间会消耗大量能量。如果不及时补充，就会出现饥饿，导致大脑兴奋性下降，反应迟钝，注意力不集中，影响工作和学习效率。
许多研究也表明，定期早餐对健康有益。也有许多研究发现，规律的早餐饮食与肥胖和心血管疾病的发生有负相关。我们的饮食指南还指出，合理的饮食可以降低患心血管疾病的风险，而定期早餐也是合理饮食的一部分，因此这一点很重要。
健康早餐的基本原则是保证各种食物和营养成分的合理搭配。
在这方面，建议从两个方面着手：第一，吃早餐。总的来说，建议早餐全天提供25至30卡路里的总能量，以确保整个上午的工作和学习效率。所以尽量多吃早餐。二是好好吃早餐。这里的好意味着早餐有很好的营养价值。应该含有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶等食物，以保证营养均衡。例如，如果你习惯每天吃酱油，就加香蕉或苹果。每天喝白粥吃馒头，不妨加点蔬菜和**。
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