北京哪家高血压医院较正规？

      近年来备受关注的“三高”之一—高血压，现在是我国患病率比较高的慢性病之一。不健康的饮食，不规律的生活习惯，甚至是长期不良情绪，都有可能导致血压升高。那么，该如何预防高血压呢？北京哪家高血压医院较正规？ 1、饮食清淡、膳食搭配要均匀

      平时饮食一定要清淡，不要高油、高盐类食物、不要吸烟喝酒，特别是高度白酒一定要戒掉，烟酒是导致春季血压身高的主要原因。同时少吃酸性食材，多吃廋肉，禽类、红枣、蔬菜和水果等这些补益脾胃的食材，去超市时多吃韭菜、菠菜等新鲜时令蔬菜，以为人体补充维生素、降低人体内胆固醇含量，从而达到调节血压的目的。

      2、经常锻炼

      经常运动可以强健身体，同时也可以起到降压的效果。运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的形成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动还能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯;高血压患者比较好是做有氧运动才会有帮助。

      3、气候多变预防感冒，做好防寒保暖

      昼夜温差大，白天气温升高，血压扩张明显，而晚上或是气温骤变的时候，则冷空气会刺激血管收缩，引起血压升高。这样容易引起动脉粥样硬化斑块破裂甚至血管破裂，触发脑溢血，脑梗塞，心肌梗死等并发症的发生。

      4、不要熬夜或是连续加班

      良好的睡眠是人体长寿秘诀之一，高血压患者一定要保证每天有8小时以上的充足睡眠，不要超负荷工作，同时尽量保证每天中午有15分钟以上的猫睡时间。

      5、远离高油高盐类食物

      高血压患者一定不要吃高油、高盐类食物，特别是腌制类食物，比如腊肉、咸鱼等，这类食材，对于中老年人来说，冬季过年期间没有消化干净，于是在春季继续大吃大喝，这样严重加重了人体的负担，同时众所周知，长期过量食盐是导致动脉血管硬化的元凶，所以忌口就非常重要呢。

      高血压不仅指的是人体血液中的压力过大，也指的是由此引发的一系列的危害，所以患者需要在生活中保健，注意要有良好的生活、饮食习惯。为了避免一些不必要的麻烦，大家可以在家中常备一些保健品来遏制血压上升。

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