北京心血管医院那个比较好？预防心血管病的10个妙招？

      心血管病是心脏及心区血管疾病的总称，其涉及面很广，通常有高血压、冠心病、心脏性猝死、心率失常等多个病种，那么我们生活中该如何预防工作呢？北京心血管医院那个比较好？预防心血管病的10个妙招？

      一、见过面自身拥有的心血管病危险因素，推行自我保健，对自己的健康全权负责。

      二、保持良好心态，积极地恢复社会扩张与革新，心有朝霞，胸怀宽广。

      三、积极举办日常生活中的劳作，举办健身运动，保持良好的血液循环，以减慢肌肉膨胀，以防肥胖，增加心脏功能。

      以心率为例，如按70次/分，如果经过活动锻练可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只增加了10次心跳声；可是在一年间，就增加了550万次心跳声。健身房锻练有益心脏健康，比较有益的锻练项目是大步行走。身体的局部锻练（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。

      四、戒掉不良嗜好与不卫生习惯，始终保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。

      五、忍耐低脂膳食，发生改变高脂肪饮食习惯。

      据某大城市对330万居民饮食习惯调差，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，上升至占三分之一；而肉类和油脂食品攀升近10倍，每人每天平均摄取食物油83克，远远低于了正常需要有25～35克的水平。

      六、饮食多样化，始终保持体内酸碱平衡。

      正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可始终保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会摧毁体内酸碱平衡。

      食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内吸收压缩后，含钠、钾、钙元素多的食物称之为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、稻米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。

      七、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质比较适宜炼化利用。

      八、人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压下降；有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不下降。总的来看，还是吃得淡些有益心脏和血管。

      九、每年做体格检查，获得健康指导，也有利于早期发觉病患。

      十、接种疫苗适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种疫苗肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研发中的感冒疫苗、SARS疫苗，增加免疫能力，预防工作多种不同传染，守护心脏和血管，增加心血管疾病危害。

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