预防腰肌劳损的方法有哪些
孔医堂中医馆 2021-11-22 10:14:09
预防腰肌劳损的方法有哪些？现如今，腰肌劳损是一种多见的职业病，特别是长时间做体力活的人。那么在平常生活中，怎么样才能预防腰肌劳损呢？
1，保持正确坐姿。因为长时间不正确坐姿是导致腰肌劳损的重要原因，日常要尽可能的保持腰椎挺直，椅子比较好要有靠垫，这样可以有效缓解椎间盘的负担。此外不可以久坐，以防引起腰肌劳损。
2，控制体重。大家都知道，腰椎是承重部位。假如体重太重，会增加腰椎的负担。所以要控制日常饮食，防止肥胖。
3，避免睡在软床上。软床尽管舒适，但是会改变腰椎的生理曲度，对腰椎损伤很大。
4，保持腰部温暖。腰部受凉、寒冷、感冒时，会造成腰肌痉挛、小血管收缩、椎间盘负担增加等。因此一定要注意保暖。
5，运动。运动时一定要时刻重视保护好自己的腰椎，以防造成腰肌劳损。
6，改善环境。避免寒、湿、热的侵袭，改善寒、湿的生活和工作环境，不可以躺在湿地上，不可以涉水，工作出汗后及时擦拭身体，换衣服，或喝姜汤。
7，劳逸结合。防止过度劳累，人如同机器一样，过度运行或过度使用，肯定会对某些零件或整台机器造成损害。腰部是人体运动的中心，过度劳累，肯定会造成腰痛，因此，在各种工作或劳动中要有劳有逸。
