杭州专业治疗失眠的医院？

      杭州专业治疗失眠的医院？越来越多的年轻不知为何，从什么时候开始，失眠也成了这群少年的通病。据了解，失眠已经成为了国内受关注最高的十大疾病之一。那么，该如何缓解失眠呢？

      1、睡觉之前不能过于兴奋

      睡眠是大脑神经细胞的一种保护性反应，如果在睡觉之前过于兴奋会影响遏制的过程，患者就表现为入睡困难，大脑得不到充分的休息，因此在睡前半个小时之内不能进行剧烈的运动，也不能大声嬉闹。学生党在临睡前不能够过度的用脑，也不要思考难题，以免使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。

      2、睡觉之前不吃东西

      当我们在睡觉的时候，我们的大脑也是处于休息的状态，这时消化功能会减弱，如果在睡前进食的话，那么就会增加肠胃的压力和负担，而且会导致胸部受压，严重的情况下还会出现呼吸困难，那么就会影响睡眠质量。除此外，在睡前喝浓茶以及咖啡等带有刺激性的饮料也不利于睡眠。

      3、睡前洗脸洗脚

      在入睡之前洗脸，清洁面部的皮肤能够促进头面部的血液循环，对大脑皮层产生温和的刺激，提高睡眠的质量。在睡前洗脚消除脚部的气味，能够减少霉菌感染，还能保持被褥床单的整洁，洗脚之后下肢血液循环正常，疲劳感消失，能够帮助患者迅速入睡。

      4、睡前少喝水

      在睡前大量喝水或者是吃了含水分多的食物，那么就会引起夜尿增多，就会增加半夜起床的次数，这样就会自然影响到睡眠，而且还容易导致感冒等疾病的发生。

      睡眠质量的好坏关系着患者的身体健康，睡眠充足时第二天的工作和生活就充满朝气。对于失眠的患者来说，必须要积极配合治疗，掌握正确的应对方法，改善睡眠质量。