一到秋冬季就感到消极，也许是患上了秋冬季抑郁症！

　　由古至今，每到秋冬季节，一些人就会产生悲凉的情绪。唐代李白有诗云：秋浦长似秋，萧条使人愁。杜甫诗云：万里悲秋常作客，百年多病独登台。“悲秋”就出现了，而“悲秋”情绪甚至造就了蔚为壮观的“悲秋文学”。在现代，一些平日里乐观开朗的人到了秋冬季节就会感到消极、迷茫、悲伤，甚至绝望。有专家分析，国内地处温带，春秋季相对较短，于是在秋天很容易感觉到生命的流逝，进而产生悲秋情绪。近日寒潮袭来，给江南带来了绵绵秋雨和寒冷的秋风，11月7日将迎来立冬节气。我们该如何在秋冬季节调节好自己的情绪、预防“悲秋”？

　　这种“悲秋”情绪在医学上称为秋冬季抑郁症（季节情感障碍）。患者在一年的大部分时间和季节情绪如常，在秋冬季会出现明显的抑郁症状：睡眠增加的同时白天困倦，常常会感到焦躁、疲劳、注意力难以集中、消极、迷茫、孤独等。如果连续两年在秋冬季出现抑郁症状，在季节转变后症状消失，即可诊断为秋冬季抑郁症。

　　秋冬季抑郁症的产生与冬季日光照射时间缩短、户外活动减少、人体松果体激素分泌改变以及遗传有关。秋冬季抑郁症会影响人们正常的学习工作，部分患者在抑郁发作严重时候会做出自伤、自杀等行为。如果发现有秋冬季抑郁症的倾向，一定要及时就医。

　　如果患上了秋冬季抑郁症，建议患者不要逃避、要正视秋冬季抑郁症，积极去医院进行相应的治疗；家人和朋友还可以与患者讨论，做点什么会让患者的感受好一点；接着支持他们继续去做平时喜欢做的事情：逛街、购物、做运动……

　　比较好在周末，和家人朋友一起走出家门，去散步、骑行、晒太阳，在拉近距离的同时，还能有效应对秋冬季抑郁症。