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杭州余杭区精神心理科医院哪家好?

医院精神科 2021-09-03 10:10:45

  据调查,现在大约有九成以上的白领都患有焦虑症。焦虑是一种常见的精神疾病,每个人都有情感,有些人在工作压力下或做出重大选择时都会感到焦虑。事实上,焦虑是一种常见的情绪,但过多的焦虑自然会成为一种焦虑障碍,当焦虑时,必须要及时进行缓解,从而避免发展成为心理障碍。那么,职场白领该如何缓解焦虑呢?


  职场白领如何缓解焦虑?


  一、让自己安静一段时间


  计划在一段时间内,将自己与外界完全隔离,当安静下来后,可以让自己的心境也能避免浮燥,若能持续很长时间,哪怕只有短短五分钟,也可令人很快远离焦虑。


  二、让自己笑一笑


  当工作让我们感到沮丧时,快速调整心态并傻笑一下,有研究表明,笑一笑可以减轻抑郁和焦虑,所以找一些幽默的视频或笑声,让自己焦虑的情绪可以得到缓解,从而平息自己的紧张神经。


  三、做一些深呼吸


  当你面对情绪紧张时,深吸一口气,帮助缓解压力,消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏会加快,呼吸也会加快,而深呼吸可以迫使你放慢呼吸速度,让你的身体相信焦虑已经过去了。


  四、多一些肯定自己


  当焦虑来临时,你可以反复告诉自己没问题、我可以处理一切难题等,这样自我鼓励将使你逐渐消除呼吸困难和出冷汗的情况,从而令焦虑和紧张的情绪平息下来,当心态处于平静时,才能更好地处理事情。


  五、提前制定计划


  预先抵抗焦虑的方法是事先做好准备,试着制定工作计划或列出要做的事情,养成提高效率的良好习惯。


  杭州余杭区精神心理科医院哪家好?


  杭州天目山医院是二级规模综合性医院,由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科,诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问,例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问,都可点击“在线咨询”按钮,直接免费在线咨询了解下。


  总而言之,焦虑的状态不利于正常的工作和生活,所以,职场白领必须要时刻关注自己的情绪变化。要保持乐观心态,当缺乏自信时可以想象一下过去曾经取得的辉煌成就,这样就可以很快消除焦虑,从而恢复信心。


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