杭州看精神科比较好的医院？
医院精神科 2021-06-05 17:57:26
社交恐惧症通常表现为毫无缘由地恐惧外界一切事物，患者明明知道这种恐惧反应是过分的或不合理的，但还是控制不住自己，反复出现。那么，有社交恐惧症该怎么办呢？要怎样才能走出心中的障碍呢？
如何走出社交障碍？
1、学会放松
平时多做一些放松自己的运动，例如瑜伽、健美操、慢跑、球类运动，等等。空闲时间可以多看些书籍，听听音乐，舒缓压力，也可以跟家人或朋友出去旅行，增加自己的见识面，开阔视野，这样可以减少心中的恐惧感。
相信自己社交恐惧症在某种程度上来说就是不相信自己的一种表现。所以要学会发现自己的优点，不要只看到自己的缺点而忽略了优点，要相信自己，完善自己，让自己变得越来越好。
2、让自己有事做
心理学家认为，人无所事事的时候社交恐惧感会增加，但如果人处于忙碌的状态，会忘记心中的恐惧，给人一定程度的安全感。比如当你上台演讲时，可以有一些手势，分散自己的注意力，不看下面的观众，这样就能减少心中的恐惧。
3、不刻意迎合
委屈自己迎合别人和外界的做法是非常不好的。这样做不仅让对方无法看到真实的自己，而且也会给自己带来很大的心理压力，使自己渐渐地开始排斥社交活动。
4、多结交友善朋友
多结交一些朋友也有利打开心扉，因为和朋友在一起心情也会更加愉悦。选择友善的人做朋友，友善的人比较懂得如何尊重一个人，也比较容易获得对方的认可，从而使对方建立起社交自信。
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杭州天目山医院凝聚雄厚医疗实力，配备完善的医疗设备，及专业的诊疗团队。现有精神心理康复医护团队百余人，其中，中高级职称十余人，多名医学领域专家定期会诊，致力于为患者提供专业性、特需化医疗服务。
温馨提醒：社交恐惧症其实并不可怕，只有你勇于迈过你心底的那座坎，你就成功了一半。大家如还有关于社交恐惧症方面的问题，这里可直接点击阅读原文在线咨询，我院将为您解惑。
