杭州下沙哪些医院能看失眠？
医院精神科 2021-05-09 16:45:06
想要有效地治疗失眠，患者可以从饮食入手，适当地吃一些能够促进睡眠的食物，可以让患者更好地入睡。那么，究竟哪几种食物可以有效促进睡眠呢？
哪几种食物可以有效促进睡眠？
1、牛奶
当患者出现失眠的情况以后，可以通过饮用牛奶来进行缓解，牛奶是一种十分不错的治疗失眠的食物，在其中有丰富的钙以及乳酸，并且能够促进血液当中的钙质，进入到睡眠中枢当中。而在身体的睡眠中枢当中，有一定的钙含量以后，患者则会容易产生困意，并且在牛奶当中也有一定的色氨酸，可以让人有困意的产生。
2、桂圆
桂圆的肉质比较平和，能够起到滋补的作用，并且桂圆能够起到补血益心的作用，能够治疗心脾虚损，血气不足而导致的心悸和失眠。另外，一些患者可以通过服用桂圆煮的米粥或者是米汤，起到补血补气的作用，能够有效缓解患者出现失眠、精神衰弱等情况。
3、樱桃
大家在出现失眠的情况以后，可以在睡觉之前喝一杯樱桃果汁，能够改善长期失眠的情况。不管是新鲜的或者是用干果来进行榨汁，都可以起到抗炎消毒的作用，并且在樱桃当中含有一些褪黑素的出现，可以对睡眠进行调理。
4、小米
在小米当中含有丰富的色氨酸，这一些色氨酸能够让大脑当中，分泌出一种能够让人想睡觉的血清素。这一种东西，可以让大脑当中的思维活动暂时被遏制，可以让人产生疲惫的感觉。
杭州下沙哪些医院能看失眠？
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温馨提醒：睡眠问题在很大一部分来说，存在着一定的心理因素，因此，失眠患者们如失眠情况超过两周及以上时，一定要及时去当地正规医院就诊治疗。
