失眠严重该怎么办_杭州看失眠那家医院好？
医院精神科 2021-04-26 15:45:13
现在很多人都有睡眠问题，有些人程度较轻，自我调节一番便能恢复如初，但是一些人却经常失眠，且难以调理，导致失眠严重，影响了身体健康。那么，失眠严重该怎么办呢？下面我们就一起去了解一下吧。
失眠严重该怎么办？
1、食物疗法
严重失眠的人群，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，它可以帮助睡眠，当然也可以吃一些帮助睡眠的食物，如小米、百合等。严重失眠的人群，要注意睡觉前建议不要喝咖啡，浓茶等，不然会导致大脑兴奋，这样失眠会更加严重。
2、适当运动
经常失眠的人群，在睡觉前适当的运动一下，如跑步，跳绳，打球等，都是不错的选择，但要记住不能够做太过激烈的运动，太激烈的运动也会影响到睡眠。
3、助眠的花草
生活中有些植物散发出来的香味，可以帮助我们舒缓神经，这样可以更好的睡觉，所以可以在卧室里面放一些茉莉花、芦荟、薰衣草等花草，能够帮助患者快速入眠。
4、听轻缓音乐
睡眠不好的人群，也可以听一下音乐，它对缓解心理压力是有帮助的，当然这也可以改善睡眠质量，音乐不要放太过嘈杂的，可以放一些古典的轻音乐，这样效果会更好。
5、洗热水澡
失眠的人群，也可以洗一个热水澡，在睡前半小时洗澡，它能够让全身血液流通，这样身体就能够放松，慢慢的也就能够有一个好的睡眠了。
杭州看失眠那家医院好？
这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是二级规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：失眠患者建议一定要调整好自己的心态，保持心情的愉快，适当的休息，不要给自己造成那么大的压力，平时也要注意休息，睡前忌食一些咖啡，浓茶类的食物。可以喝一些温牛奶，听一些音乐入眠。
