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       怎样预防失眠，湖南哪家医院心理科好，生活中怎样预防失眠？避免精神紧张，保持良好的情绪也是预防失眠的重要途径。每个人都应该根据自己的特点安排工作和学习，期望不应该太高。这可能会有意想不到的效果。

　　晚上尽量不要熬夜。因为社会竞争激烈，很多人每天加班。晚上喝浓茶，喝咖啡，继续工作。到目前为止，它扰乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律和失眠。因此，为了有效预防失眠，睡前不要喝浓茶、咖啡等兴奋饮料。

　　尽量保持生活规律。生活规律对人的健康非常重要。如果你没有好好休息，你就不能好好工作。所以，如果你想有足够的精力生活规律，保证充足的睡眠。这也是预防失眠的常用方法。

　　随着生活方式的多样化，朝九晚五的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。越来越多的人加入了熬夜族的行列。

　　失眠症是一种很可怕的疾病，包括很多疾病，也是生活中经常出现的症状，在医学上也是一种很常见的疾病，但是对人体健康危害很大的研究人员说，失眠症是主要的睡眠障碍。有关失眠的类型，分为入睡困难、易醒、早醒三种，其中入睡困难较多。长时间熬夜会对身体造成以下伤害。

　　一、容易发胖。

　　熬夜的人经常吃晚饭，不仅消化困难，而且第二天早上食欲不振，营养不均衡，肥胖。

　　2.造成不可逆的脑损伤。

　　广州哪家医院心理科好？熬夜从来没有过，会造成不可逆转的脑损伤。《神经科学杂志》发表的研究首次发现，睡眠不足对大脑的损害不能通过补充睡眠来修复。同时，长期熬夜会导致头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

　　三、免疫力下降。

　　熬夜会破坏人的正常生理周期，降低人体的抵抗力。在熬夜对身体造成的各种伤害中，精神衰退、疲劳、身体抵抗力下降是很常见的。对于身体虚弱的人来说，呼吸道感染和胃肠道疾病很容易访问。

　　四、增加肝病风险。

　　按照中医经脉循行理论，每天凌晨1点至3点，是土耳其阴肝运行的时间，此时肝经旺盛，肝血新，发挥肝排毒解毒作用，熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱，效率下降，肝负荷过重。

　　五、增加癌症风险。

　　湖南哪家医院心理科好？癌细胞在细胞分裂中产生，细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜扰乱睡眠规律，影响细胞正常分裂，细胞突变，产生癌细胞，降低抵抗力，增加癌症风险。