湖南抑郁症专科医院地点 湖南抑郁症专科医院在哪里
长沙和谐医院精神专科 2022-08-02 09:02:43
湖南精神病医院那里好，失眠常见，解决失眠的方法也有很多种，这些方法虽然有一定的效果，但重要的是选择适合自己身体和体制的方法，在短时间内治自己的疾病，快速缓解。下面介绍几种常见的失眠方法。
1.鸣天鼓法。
上床后仰卧闭目，左掌遮住左耳，右掌遮住右耳，用手指弹住后脑勺(现在听到呼叫的声音)，个人感到疲劳。后来头慢慢靠近枕头，两个人自然地放在身体两侧，在这种放松的情况下，失眠者很快就会入睡。
2.身体放松，心也放松。
失眠治疗的方法选择合适的睡姿可以使睡眠过程更加舒适，也可以使心灵世界更加安静。睡姿舒适，但侧卧。在《睡诀》中，左侧弯曲左脚，弯曲左臂，用手承担头部，伸出右脚，用右手放在右股之间。右侧卧位相反。
3.闭上眼睛安静下来。
上床后，半闭眼(眼睛稍微张开缝)。目前，尽管精力活动仍在运作，但交感神经活动的张力大大降低，放松身心，引导人体进入睡眠状况。
4.水果的香味有助于放松。
果香对神经系统有冷静的作用，其中糖分遏制脑皮质，促进入睡眠状况。因此，想治疗失眠的患者可以吃苹果.香蕉.橘子.橙子.梨等水果。
5.让音乐安静下来。
听有节奏的音乐和音响，如大提琴演奏的音乐、火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴声等，这些声音在放松身心的同时确立了诱导睡眠的条件反射。
湖南精神病医院那里好，关于常见失眠方法的解答都到这里了，希望通过以上5种方法的介绍，我们的患者们引起注意，选择适合自己的方法进行治疗。如果觉得以上方法不太适合自己，建议及时就医，阻止病情发展的机会。
