湖南植物神经功能专科医院 湖南植物神经功能专家医院

       湖南哪家精神医院好，睡觉总做梦，容易醒，醒了再睡不着？或者总觉得自己在半梦半醒之间，第二天特别累？那么，失眠多梦的原因有哪些呢？如何治疗失眠多梦？

　　1.首先确立自信。

　　生活中偶尔会失眠，不用太担心，相信自己的身体自然会适应。人的身心弹性十分大，连续200小时不睡觉的人有报道，身心功能正常，一两夜失眠并不难。偶尔失眠后，如果不担心失眠的痛苦，困的时候自然会睡觉。失眠后越担心失眠，晚上睡不着觉。

　　2.安排有规律的生活。

　　有效的方法是规律地生活起居，养成定期睡觉和定期起床的习惯，制作自己的生理时钟。有时需要晚睡，早上也要按时起床，周末休息，不要睡得太多，睡得太多也没用。

　　3.保持适度的运动。

　　每天保持30分钟至1小时的运动，红薯活动身体器官。但是，剧烈的运动在睡觉前应该尽量避免，有些人想利用睡觉前的剧烈运动，使身体疲劳容易睡觉是错误的。

　　4.睡觉前放松心情。

　　睡前半小时避免过度劳动和劳动。明天即使要考试，也不要带着思维中的难题上床。睡前听轻音乐有助于睡眠。

　　5.设计安静的卧室。

　　尽量让卧室隔离噪音，养成关灯睡觉的习惯。

　　6.使睡床单纯化。

　　养成睡床只有睡眠用的习惯，不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，往往会破坏自己的睡眠习惯。

　　7.睡觉前适度饮食。

　　湖南如果睡觉前需要，可以适当吃奶、面包、饼干等食物，有助于睡眠。过度饱满不利于睡眠的咖啡、可乐、茶等兴奋饮料不利于睡眠。