杭州骨科医院：肩周炎锻炼有哪些？
医院骨科 2021-04-27 11:21:55
我们生活中有很多的骨科疾病存在，随着现在人们工作方式的改变，越来越多的人长时间的久坐办公室，因此也就容易会患上肩周炎，肩周炎这种疾病的发作不仅是难治疗好还非常的痛苦难受。得了肩周炎有哪些锻炼方法呢？
肩周炎患者可以做床上仰卧，每天做15到20个就可以了，坚持做这些运动，能够很好地缓解肩周炎的不适症状，而且也不会对身体健康造成什么伤害患者还可以面壁而立，用肩周炎的一侧手指做爬墙的动作尽量爬的越高越好的情况，等到了较高的地方就可以做一个画圈的动作，然后再重复这个动作这样反复的练习。
肩周炎患者在自然站立的时候，可以把患有肩周炎的一侧手臂向内旋转，用健康的一侧手拉住患侧的手向健侧手臂向上拉，这样就那个帮助肩周炎的患者改善肩周炎导致的不舒服的症状，当然患者也可以把手臂贴着身子然后把手心向下手臂，尽量向上抬起来一些抬得是越高越好，这样的状态静止坚持十分钟然后就回到原处，再重复几次就可以缓解症状。
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