北京肝病专家：生活中如何预防脂肪肝形成？

北京北城中医医院 2021-12-20 15:46:27

生活中我们该如何预防脂肪肝形成？下面让我们看看吧！

比较好的、要保持心情愉快，谨慎服药

心情可以减少疾病的发生，同时也要知道过量服药对肝脏有害，不能预防脂肪肝。任何进入人体的药物都必须由肝脏解毒，所以不要一直服药，尤其是不要随便服用所谓的保健药，尤其是损伤肝脏的药物永远不能使用，以免加重肝脏的损伤。

第二、每个人都应该合理安排饮食。

一天三餐要精心搭配，营养均衡。主食不应过于精致，应多吃一些粗粮，如燕麦、玉米、红薯、大豆制品等。这些食品含有丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和更多的纤维素，可降低血清胆固醇和甘油三酯，中和过量消耗的过量酸。肉和蛋在体内，保持酸碱平衡，并在体外排出过多的脂肪、糖和毒素，以降低脂质。每天补充足够的水果和蔬菜，以保证身体对维生素和食物纤维的需要，但比较重要的是要适当。

第三、少喝饮料和酒精。

多喝水，少喝饮料和酒精对肝脏有好处。少量饮酒有助于促进月经，活血化瘀，促进通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但是记住，你不能喝太多。你应该知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多喝酒会损害肝脏。研究表明，体重60公斤的健康人每天只能代谢60克酒精。如果超标，会影响肝脏健康，甚至导致酒精中毒，危及生命。而且饮料中含糖过多也会影响肝脏的健康，所以人们应该尽量少喝。王教授还指出，多喝水可以减少毒素对肝脏的损害，也可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体的分泌，特别是消化液、胰液和胆汁的分泌，促进消化、吸收和排泄，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第四、每个人都应该根据自己的体质选择适当的运动。如慢跑、乒乓球、羽毛球等。我们应该从少量运动开始，逐步达到适当的运动量，以加强体脂的消耗。合理的运动可以促进热量消耗和脂肪代谢，减少脂肪肝的发生。