北京乙肝专家：乙肝患者失眠怎么办？

大部分乙肝患者会呈现失眠多梦睡觉浅而且简单吵醒，不只会影响到精力状况，一起也会加剧对肝脏所带来的损害，只要让乙肝患者有高质量的睡觉，才可以协助病况的康复。乙肝患者失眠怎么办？

乙肝患者失眠怎么办？

（温度调低）

1、要把卧室温度调的低一些

低温的环境是高质量睡觉的条件，晚上睡觉的时分可以把窗户略微翻开一点，千万不能让房间里边太温暖。在温度比较低的卧室里边，可以让身心变得放松，然后得到充沛的歇息。关于阳气缺乏的女人来说，必定要注意双脚以及小腹部的保暖，睡觉时无妨穿上厚袜子，避免寒气侵略肝脏，对脾胃带来损伤。

2、睡觉前运用热水来泡脚

当气温下降的时分，睡意就会降临。每天晚上睡觉前可以用热水来泡脚，不只可以缓解一整天的疲劳感，一起也可以进步睡觉质量。尽量挑选纯棉而且松的睡衣，去掉身上的全部首饰，让身体处于放松以及舒适状况。

（关掉全部灯）

3、灭掉全部的灯火以及辐射

略微一点灯火都有可能会影响到身边，比方电子产品发出来的光线或许门外边的光线。晚上睡觉前尽量要远离电子产品或许把手机关机，要消除全部引起睡觉妨碍的要素。晚上睡觉的时分要拉上窗布或许挑选质量高的眼罩。

4、睡觉前恰当的进行运动

恰当的做一些平缓的运动，可以让大脑分泌出一些可以按捺中枢神经振奋的物质，进步睡觉质量，缓解了疲劳感，让身体进入良性循环状况，睡觉前可以挑选慢跑或许打太极拳等，这样可以进步体温，这样身体感觉到轻轻出汗就应该中止运动，比及40分钟左右，体温就康复到正常，简单让人进入深睡觉的状况。

5、睡觉前不能喝浓咖啡以及浓茶

众所周知，咖啡和浓茶里边会含有咖啡因，简单让精力振奋，假如睡觉前喝的话可能会影响到睡觉质量，无妨在睡觉前喝一杯加了蜂蜜的温牛奶，由于里边含有的色氨酸可以促进睡意，一起也具有冷静和催眠的成效。