女人如何调节内分泌

　　女人应该如何调节内分泌?女人如果是内分泌失调了，不仅会影响美丽的肌肤还会对于身材有一定的影响的，内分泌如果不规律了会引起的问题真的是很多的，像是月经不调，脸上除痘，肌肤不好等等，人们本来工作都已经很忙了，如果加上内分泌不调的带来的麻烦真的是不可开交了，女人应该如何调节内分泌我们一起来了解一下吧。

　　如何调节内分泌其实是女人需要重点学习的，如果做好了就可以拥有漂亮的肌肤和完美的身材，内分泌可能还会影响我们的心情呢?

　　1、有规律的做运动

　　女人做的运动最好是有氧运动了，最好每周可以有三次有氧运动，每次要坚持30分钟以上才会有帮助身体更健康的作用的，运动时候最好心跳可以达到130下，不要小看这三条规律哦，这样做坚持一段时间可以帮助减轻体重还可以提高身体的新陈代谢速度，对身体的好处是很多的。

　　2、黄豆天生是女人的好朋友

　　豆制品中含有很多的雌性激素的，在预防乳腺癌方面有很好的作用，特别是黄豆，不仅可以改变身体的激素分泌，还可以平衡雌性激素的平衡呢。

　　3、泡澡帮助身体排毒

　　泡澡可以让身体的得到充分的放松，如果经常的泡澡的话，泡澡的时候血管会扩张和收缩，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　4、最好可以每天保持充足的睡眠

　　睡眠时候身体会进行一定的自我恢复的，但是现在很多人都作息时间不正常，经常的黑白颠倒和熬夜的，健康情况慢慢的肯定会每况愈下的，其实对于女人来讲内分泌失调的时候就尽量的每天保持不要熬夜了，及时工作很重要，但是为什么不能在工作的时候做完呢，其实健康更重要不是吗?

　　5、随时随地做个按摩

　　其实按摩不是只有在店里才可以做的，自己在闲暇的时光也是可以做的，体内淋巴液与血液循环是否通畅，对于身体中的废物和毒素有重要的关系的，如果按摩方法正确的话可以让血液循环更通畅，内分泌系统也可以更加正常了，体内的废物自然也就留不住了。

　　6、如果身体健康最好去献血

　　献血其实是可以加快我们身体的血液循环速度的，如果你的身体健康的话，最好是可以参加这样的一个公益活动，定期的献血是维持健康很好的方法。

　　7、少吃快餐，远离毒素

　　现在因为工作和生活的快节奏，快餐已经成为一种很方便的和受欢迎的食物了，但是快餐带给女人的就是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。其实我们应该想一些可以让快餐更健康的一些吃法，像是荤素搭配或是适量的加一些蔬菜水果等都是不错的选择。

　　如何调节内分泌?对于女人来讲是很重要的，因为内分泌是对女人的肌肤和身材又很大的关系的，所以从现在开始做一些有利于内分泌的事情吧，不要再经常的吃快餐了。

2012-12-21 13:02:41