介绍缓解失眠的小妙招

　　失眠是一种睡眠障碍，主要是指：入睡困难、不能熟睡，睡眠时间减少。早早醒来，醒来睡不着，容易被惊醒，睡眠之后的能量并没有恢复。主要是由于心理压力，过度的担忧，担心引起了麻烦。长时间失眠会导致一系列的生理和心理问题，如引起人们的疲劳感，缺乏动力、头痛、烦燥等，严重的会导致精神和身体的疾病。

　　缓解失眠的小妙招

　　一、不能剧烈活动

　　睡觉前，半个小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不太迟，避免采取酒、可口可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物，等等。

　　二、规律饮食

　　规律饮食，不吃的和喝的太多，饮食应该是光，多吃水果、蔬菜和纤维的食物。

　　三、睡眠环境

　　消除对睡眠环境因素，如噪声、照明、噪声和振动等，光线柔和，可以播放音乐，等等。

　　四、不要乱想

　　不要担心其他事情或想入非非，以免使大脑皮层是连续激发态。

　　五、好好休息

　　好好休息的习惯，避免劳累，缓解压力，保持快乐的心境。对于这些问题的心理纠结，查询，请专业咨询咨询。必要时，可以适当口服谷维素平板、维生素等，或药物治疗。 

2012-12-14 16:24:50