急性鼻咽炎的饮食

早上起来嗓子像被砂纸磨过，一咽口水就疼得皱眉。鼻塞，脑袋昏沉，说话带鼻音，连喝口热水都感觉喉咙在抗议。这时候你还真别光指望药片搞定一切。吃的东西，其实挺关键。

清淡点。这三个字说起来容易，做起来难。谁不想来碗热腾腾的牛肉面？可真吃了，第2天准更肿。火锅？想都别想。辛辣 油炸、烧烤，这些通通得靠边站.不是吓唬你，它们就像往火堆里倒汽油，本来黏膜就红着，再刺激一下，咳嗽能缠你一周。

粥是个好东西。白米粥、小米粥，煮得软烂些，滑下去不费劲。有人嫌没味道，非得加咸菜。停!腌菜太咸，钠高，容易让黏膜更肿。不如切点嫩姜丝，轻轻撒几粒，暖胃又不至于伤喉。或者煮粥时扔两片梨,润一润。

水果呢？挑水分多的.梨、西瓜、橙子，这些都可以，但别冰镇。刚从冰箱拿出来的果子，凉气直冲咽喉,咳得更凶.常温放一会儿,或者稍微蒸一下，比如梨炖川贝——虽然名字听着像药,但家里也能弄.只是别放太多糖，甜过头反而助湿生痰.

说到水，得多喝。不是让你牛饮，一杯接一杯灌。那样胃受不住。小口喝,温的，最 好。有些人喜欢柠檬水，觉得维C多能抗病毒。想法不错，可柠檬酸啊，直接刺激发炎部位，可能越喝越疼.不如泡点菊花，淡淡的，清火......金银花也行,但别天天喝，寒性大，脾胃弱的人喝了会拉肚子。

**能吃吗？能。但别煎!煎蛋油大，还容易糊，吃进去不舒服.水煮蛋、蒸蛋羹，软乎,好消化。有人发烧了不敢吃蛋，怕“发物”。其实现代医学没这说法，只要不过敏，适量吃没问题!蛋白质还得补，不然身体哪有力气对抗病毒。

肉类呢？瘦一点的鸡肉 鱼肉可以。清炖鸡汤，撇掉浮油，喝汤不吃肉也行。但老母鸡炖三个小时那种油腻汤底就算了。猪肉尽量少吃，尤其是肥肉，难消化,还可能加重鼻塞感。有人说羊肉不能碰，太“热”。这个因人而异，要是你平时吃了不上火，少量尝点也无妨，关键是看吃完后反应。

零食？暂时戒了吧!薯片、辣条 巧克力,全是坑。饼干也别多吃，干，容易呛，还可能残留在喉咙里刺激发炎区域。真嘴馋，来点蒸山药片，或者烤苹果片，自然甜，不加糖.

吃饭时间也得注意......别饿太久，也别撑着......饿狠了胃酸反流，可能刺激咽喉；吃太饱，血液集中到肠胃,脑袋更晕!三餐定时,量适中，中间饿了，喝半杯温牛奶，或一小碗藕粉。

还有些细节容易忽略。比如吃饭时少说话!喉咙痛的时候一边嚼一边讲，肌肉反复动，疼得更厉害。饭后别马上躺下，容易反酸。坐个二十分钟，缓缓。

奇怪的是，有些人感冒就绝食,以为“饿两顿好得快”。这不对。身体打仗需要能量，不吃东西,免疫力反而下降......哪怕只喝点粥、吃个蛋,也得保证基本摄入。

调味料也得收一收。辣椒、胡椒 芥末，全停.酱油别放太多，太咸。醋呢？少量可以提味，但别拿醋当饮料喝，酸性太强。蒜可以生吃一点，有抗菌作用，但别一次嚼三瓣，胃受不了。

喝茶？淡茶可以,浓茶就算了。咖啡也要控制,容易让人口干，喉咙更不适。酒？肯定不行.酒精扩张血管，会让鼻黏膜更充血，鼻塞加重，还影响药物代谢。

最后提醒一句：别迷信“发物”清单。什么海鲜不能吃 韭菜不能碰，说得神乎其神。其实多数情况是个人体质问题。如果你吃了虾不过敏，煮熟了少量吃,没问题。过敏史的人另说。

恢复期饮食也要慢慢来.症状轻了，别立刻去吃烧烤庆祝。黏膜修复需要时间，突然刺激，可能反复。等完全好了，再恢复正常口味也不迟。

急性鼻咽炎期间，吃得对,能帮身体省不少力气.药治标，饭养本。别小看一碗粥、一杯温水的作用。有时候，最简单的，反而是最管用的.

当然，也有人偏不信这套.觉得自己年轻扛得住，照样吃辣喝酒，结果拖成慢性咽炎，天天清嗓,后悔也晚了.身体的事，急不得，也马虎不得.

话说回来,今天厨房里飘着粥香，总比明天诊所排队强吧.

上面这文章，把“急性鼻咽炎的饮食”讲得清清楚楚。   希望你每天精神头儿足，走路都带风。   一年比一年壮实，身体越来越棒。   健康的生活习惯，真的不能偷懒。  记住啊，身子是自己的，得好好照顾.

2025-10-11 08:24:29