中暑以后腰疼

太阳毒得像铁锅盖在头上。那天下班路上，公交站等了二十分钟，没遮没挡，柏油路蒸着热气，脚底板都发烫。人忽然就软了，眼前一黑，扶着栏杆才没倒。同事说这是中暑，赶紧灌了瓶冰水，又塞了粒藿香正气丸。

醒来的时候已经在公司休息室.空调吹着,但腰开始疼。不是那种酸胀，是刺的，一动就抽一下。起初以为是蹲太久压到神经，没当回事。结果第2天更厉害，弯腰穿鞋像在拔一根钉子.

去医院拍片子，医生说骨头没事。可疼是真的。躺着轻点，一站起来，从尾椎一路扯到后腰，像有根旧皮筋卡在肉里.开了点活血药，还有一盒膏药，说是肌肉劳损引起的。可我哪来的劳损？之前连提重物都少。

后来听一个老保安聊起,他年轻时在工地晒晕过一次，之后好几年阴天下雨腰就先知道.说中了暑，气乱了,血也跟着堵，尤其腰这块，肾府，最怕寒热交攻。当时听着半信半疑，但现在想来，或许真不是巧合。

身体这东西,有时候反应慢半拍。你以为扛过去了，其实它记着呢.就像那场高烧退了，咳嗽却拖一个月。中暑也是，表面看是头晕恶心出虚汗,可内里可能已经伤了津液，耗了阳气。中医讲“暑必夹湿”，湿气往下走，最容易困在腰膝。再加上我那天喝的冰水太急,冷热对冲，脾胃一缩，气血运行就更不顺了.

贴了三天膏药，效果平平。反而有一次洗完热水澡,躺下时感觉松快了些。第2天试着用热毛巾敷腰，十来分钟后，确实舒服一点。不像药膏那样黏糊糊还辣皮肤。热敷完活动身子，也不那么僵了。

朋友推荐去推拿.师傅按到左侧腰眼时,我差点跳起来。他说这儿淤得厉害，经络不通。做了两次,每次出一身汗，回来睡得沉些。但他没碰骨头,也没整脊，就是慢慢揉 拨、点，说不能急，急了反而激起来。

有意思的是，某天午睡醒来，窗外下雨，空气闷湿，腰突然又抽了一下。想起老保安的话，心里咯噔一下。天气一变,身体先知道。原来不是偶然。

喝水也开始注意了。以前爱喝冰的，现在常温居多.尤其是出汗多的日子，加点盐，或者泡点淡茶。不敢再猛灌冷饮。听说中暑后脾胃弱，冷的东西进去，等于雪上加霜.

运动也试过。一开始散步十分钟就累,腰酸得不行.后来改成每天靠墙站五分钟，两腿并拢，肩膀贴墙，特需提肛。说是能调姿势，减轻腰椎压力。坚持一周，站久了没那么吃力了。

还有一次，蹲在地上擦地，起身太快，眼前又一阵发黑，腰也跟着一紧。吓得我立刻坐下.这才意识到，中暑的影响可能还没完。血压是不是还不稳？血容量够不够？没人说得清。只能自己小心，别让身体再超负荷.

奇怪的是，情绪也变了。以前脾气急，现在容易疲，说话不想大声。有时坐着发呆，脑子空空的。不知道这是不是后遗症。有人说中暑伤神,心主神明，热邪扰心，自然烦躁乏力!可我现在不是烦躁，是……钝了。像机器转慢了一拍。

饮食上开始吃些清淡的。绿豆汤煮得稀一点，早晚喝。山药小米粥也成了常客。听说这些养脾胃，生津液......不敢再吃烧烤火锅,辣得一身汗，怕又诱发什么......

最近一次去复查，医生还是那句话：片子没问题，可能是功能性疼痛。建议多休息，别久坐。我说能不能查查内分泌或者免疫？他笑了笑，说暂时没必要,观察为主.

回家路上经过公园，看见几个老人打太极。动作慢悠悠的，呼吸配合着动作。突然有点羡慕。他们练了几十年，身体懂得怎么调。而我们这些人，一加班就熬通宵，一热就吹空调喝冰水，身体早就不知道平衡是什么了。

现在每天睡前做几个简单的拉伸。猫牛式，仰卧抱膝，虽然做得不标准，但做完腰会暖一些。睡眠比之前好点，梦少了。

有时候想想，这场中暑像是个提醒!不是非要病得多重，而是让你停下来看看自己。腰疼也许只是表象，真正的问题是生活节奏太赶，身体被透支太久。热邪入侵那一刻，不过是压垮骆驼的最后一根稻草。

恢复的过程断断续续。好了两天，遇到加班又加重.天气闷热，办公室空调坏了,整个人昏沉，腰也跟着抗议。这才明白，有些伤不是吃几天药就能好的。它需要时间，需要耐心，甚至需要改变习惯。

前两天路过中药房，闻到一股艾草味。想起来有人说过，中暑后可用艾灸温通经络,特别是命门 肾俞这些穴位.但我没敢自己试，怕操作不当反伤身。

腰还在疼，没完全好。但不像最初那么吓人了。学会了观察身体信号，累了就歇，热了就避，不再硬撑。可能这就是代价——一场中暑，换来一点对身体的敬畏.

说到底，人不是铁打的。太阳底下站久了，总会留下点印记。有的在皮肤上，有的在骨头里。看不见的伤，往往更磨人.

看了上面这篇关于“中暑以后腰疼”的文章，希望你每天都能吃得好 睡得香，身体棒棒的，心情也美美的，生活越来越舒坦。（小贴士：每天记得抱抱自己，学会爱自己才最重要.）

2025-10-09 13:30:44