中暑一小时内喝水不超过

中暑了，赶紧喝水是没错的,但也不能一口气猛灌。一小时内喝水别超过八九百毫升吧，差不多一小瓶矿泉水的样子.喝太快太多，胃里一下子装不下，还可能引起低钠血症,头更晕了.

这时候小口小口来，十分钟喝个一百到一百五，歇会儿再喝一点.凉一点的水没问题，但太冰的也别来，刺激胃.要是能有点盐分更好，比如淡盐水或者运动饮料，不过糖分别太高.

中暑的人一般都出汗多,体内水分和电解质都流失了.光喝水不够，还得补点盐.但也不能乱补，盐太多也不行，心脏负担重.喝个淡盐水比较稳妥.

要是人已经头晕 恶心 甚至意识模糊了，那就别自己乱喝水了，赶紧送医院。这时候靠喝水可能救不了，得专业处理.

还有一点,别等到口渴才喝水!口渴已经是身体在提醒你“我缺水了”.平时在高温下活动，比如夏天户外干活 跑步,就得提前喝 定时喝。

阴凉地方待着也别大意，湿度高的话，汗不容易蒸发，身体降温困难，一样会中暑.哪怕不是大太阳,闷热天气也要小心......

有人觉得中暑了喝藿香正气水有用,这个看情况!有些人喝了舒服，但别当成全能药.严重了还是得看医生.

中暑之后喝水要科学,不能狂灌。一小时内控制在八九百毫升以内,分次喝，加点盐更好.身体不行了就别硬撑，及时就医才是正经事。

及时发现，及时治疗.多了解“中暑一小时内喝水不超过”，对健康更有帮助.祝你轻松自在,心情好，工作顺，生活美满......别太累，注意休息。健康小贴士：饭后走一走，有助消化,身体更舒服.

2025-10-09 09:44:43