中暑发热吃什么

热得不行，头昏脑涨，太阳底下走两步就喘，汗出得像水洗一样。中了暑，人跟被蒸熟的虾子似的，蜷在沙发上动都不想动。这时候吃啥？不是随便塞点东西进嘴就行。

西瓜.对，就是那个红瓤黑籽的西瓜。冰镇过的好，但别从冰箱拿出来直接啃，太凉伤胃。常温也行，水分足，一口下去，喉咙里那股燥火往下压了压.可别一口气吃太多，肠胃受不住，尤其刚吐过或者拉过的人.

绿豆汤。老一辈人夏天必煮的东西。锅里咕嘟咕嘟冒泡，绿豆裂开，沙沙的，加点冰糖，不甜腻那种......喝完身上微微出汗，不是闷着的那种汗，是通透的，像是毛孔松了口气。有人喜欢放点薄荷叶，清凉感窜上来，鼻腔都清爽了。但脾胃虚寒的人少喝，绿豆性凉,喝多了肚子咕噜叫，夜里跑厕所。

清淡点的粥也行.白米粥、小米粥，熬得稀一点，上面那层米油别倒了，最养人。配上一点点咸菜，别太咸，不然越吃越渴!有人偏爱藕粉冲的糊，滑溜溜地 下肚，不刺激。要是完全没胃口，闻到荤腥就想呕，那就别硬逼自己吃肉.等退点热再说.

水果除了西瓜，梨也可以.生吃或煮水都成!煮梨水时加点冰糖和几片姜，防止太凉。苹果蒸着吃也不错,软乎，好消化.香蕉？算了，中暑时肠胃弱，香蕉容易滑肠，可能加重不适。

别碰油腻的.炸鸡 红烧肉、火锅——想都别想。油乎乎的东西在胃里翻腾，恶心反胃是轻的,搞不好直接吐出来。还有辛辣的,辣椒、花椒、姜蒜猛炒的菜，吃了等于往 already 着火的肚子里再浇一勺热油。

冷饮能解一时之快，但治标不治本.冰啤酒？更不行。酒精加速脱水，本来中暑就缺水，再喝这个，头晕得更厉害。含糖量高的饮料也不推荐,雪碧、可乐，糖分高，吸收慢，解不了渴，还可能让血糖忽高忽低，人更虚.

茶可以喝，但别浓。淡绿茶 菊花茶，清热去火。金银花泡水也行，味道有点怪，但有效.有人加点藿香正气水进去一起喝，那味儿冲得鼻子发酸，可真有人觉得舒服。不过这玩意儿含酒精，小孩 孕妇、肝不好的人慎用。

吃饭的时间也得注意。别等饿得前胸贴后背才吃，那时候身体已经撑不住了。少量多餐,一次半碗粥，隔两小时再来点水果.慢慢来，别急.

中暑分轻重。要是只是头昏、出汗多、乏力,还能说话，能走动,吃点上述东西，休息一阵，多半能缓过来。可要是开始说胡话、抽搐 皮肤干烫没汗、意识模糊……这时候别说吃什么了，得赶紧送医院......食物救不了命，拖不得。

屋里要通风。不开空调的话，风扇对着墙吹，别直吹人。窗帘拉上，遮住西晒的窗户。地上洒点水，蒸发吸热，凉快些。穿宽松棉麻衣服，别裹紧身化纤料子，不透气。

老人、小孩特别容易中暑。老人家体温调节差，孩子又不会表达，等到发现不对劲，往往已经严重了。家里有这类人的，得多留心。白天尽量别让他们单独待在闷热房间。

以前农村有种土办法，刮痧。拿瓷勺蘸点油,在背上脊柱两边来回刮，出紫红色痧痕为止。有人说管用，立马觉得轻松。科学解释是促进局部血液循环？还是心理作用？说不清。反正别刮破皮，别感染。

还有人喝十滴水，味道刺鼻，一小瓶就够了。儿童减量。但这东西不能当水喝，过量反而伤身。

关键是——预防比啥都重要!大太阳底下干活,戴帽子，勤喝水，别等到口渴才喝.运动别太猛,避开中午最热那几个钟头!室内保持空气流动，别图省电把窗全关死。

说到喝水，白开水好。加点盐也行，补点电解质。运动饮料？成分复杂，糖多，不如自己泡点淡盐水，或者柠檬水，切一片柠檬丢杯子里，挤点汁,清爽。

中暑后头两天别剧烈活动。就算感觉好了，也别马上去打球、跑步.身体还在恢复,再一折腾，容易反复。

吃的东西，说来说去，就是清淡、易消化、补水为主。别迷信“补”字，这时候进补等于添乱。鸡汤？黄芪炖鸡？省省吧，油汤喝了只想吐。

最后提醒一句：要是吃了几天清粥小菜,还是低烧不退，浑身无力，该看医生就看。别硬扛，小问题拖成大麻烦。

这就是“中暑发热吃什么”的全部内容。   希望你身体棒，心情好。   工作顺心，家里温暖.   别太累，记得歇着.   照顾好自己，健康最要紧。   吃饭别吃太满，七分饱刚刚好。   胃舒服，人也踏实。

2025-10-09 09:34:44