经常中暑是为啥

热.太阳一出来，人就像被罩进蒸笼。别人出汗，你直接倒水似的往下淌。走两步，头晕.坐一会儿，恶心。喝口水，还是闷。这哪是夏天,简直是酷刑。

中暑？年年都来。不是一次两次了。去年在工地,眼前发黑，差点栽进水泥桶里。前年逛商场，空调吹着，突然腿软，扶墙才没倒。朋友说：“你怎么这么不禁晒？”可我也没比别人多晒啊。办公室坐得多，出门打伞戴帽子，照样扛不住。

体质差？可能吧。小时候就怕热，冬天不怕冷，夏天却像过劫。吃凉的拉肚子，喝冰的胃疼，可热起来又只能靠冷饮撑着。矛盾得很。有人说这是“阴虚”，有人说是“气虚”!查过几次血，心电图也做过，医生说“没什么大问题”。可问题是——我就是容易中暑啊。

出汗也不对劲。别人汗出得匀，我呢？要么不出，一出就是满脸满背，衣服湿透。有时候太阳底下站五分钟，后背像被人泼了水。可奇怪的是，出汗多了反而更晕......汗水顺着眉毛滴进眼睛，火辣辣的。风一吹，凉飕飕，但身体内部像烧着一团火。

喝水也算勤快。每天逼自己灌两升水，随身带瓶子。可喝下去，没多久就尿了。或者干脆不吸收,胃里晃荡，越喝越胀.运动饮料也试过，糖分太高，喝完更难受。淡盐水？尝一口就放下了，太咸。

环境也有影响。住的老楼，没电梯，六楼爬上去，到家已经喘得像跑了八百米。屋里闷，风扇对着吹，风都是热的。空调开一夜，早上起来喉咙干得冒烟。白天不敢开，电费贵，也怕吹坏。邻居都说：“你太娇气。”可他们四十度天还能打麻将到半夜，我坐半小时就头重脚轻.

工作性质也有关系。偶尔要跑外勤，赶时间，走路急。太阳毒，影子短，地面反着光，晃得人睁不开眼。路边树少，遮个荫都难。等个公交，站台像个铁皮盒子，晒得发烫。车来了，门一开,热浪扑脸。车上人挤人，空气混浊，呼吸都费劲。

以前年轻,扛得住。现在三十多了，感觉一年不如一年。以前中暑，睡一觉就好。现在缓得慢，头疼能拖三四天。胃口也不好，吃不下东西,看到油就反胃.晚上睡觉，身子燥热，翻来覆去，凌晨三点还在数羊。

中医提过一嘴：“你这是阳气外浮，内里空虚。”说得玄乎，但好像有点道理。手脚有时冰凉,可额头滚烫。冬天穿得多，夏天却不敢穿太少，一吹风就感冒。免疫力？估计不咋地.换季必咳嗽，雨天关节隐隐发酸。

饮食上也乱。爱吃辣，重口味，炒菜非得爆香才吃得下。明知道上火，可改不了.蔬菜吃得少，水果嫌麻烦，削皮切块太耗时。外卖居多，油大，盐重。这样的身体底子，再碰上高温，不中招才怪。

睡眠也不规律。手机刷到一两点，第2天起不来。闹钟响八遍，最后迟到。生物钟乱套，身体修复跟不上.白天困,晚上精神......恶性循环。再加上压力——房贷 孩子 工作考核，哪样都不轻松。焦虑藏在身体里，化成燥热，闷在五脏六腑.

有一次去医院，大夫看了几眼，说：“你这不是单纯中暑，是热耐受能力差。”解释了一堆，什么体温调节中枢 汗腺反应迟钝……听不懂。只记住一句：“平时要加强适应训练。”

怎么练？慢慢晒太阳？清晨跑步？试过。结果第1天晨跑，回来脸肿了，嘴唇发紫。同事劝我别硬撑：“命重要还是锻炼重要？”也是。有些人天生耐热，赤膊在太阳下干活，面不改色。我呢？穿长袖都觉得烫。

家里老人说：“小时候没这么娇气。”他们那代人，三伏天照样下地,中午躺在田埂上眯一会儿，起来接着干......可时代不一样了。我们从小空调房长大，皮肤见不得太阳，身体少了历练。突然暴露在高温下，自然扛不住......

还有药物因素。长期吃的降压药，说明书上写“可能影响体温调节”。另一款治过敏的，也有类似副作用。不能说全是因为药，但肯定有影响。停药？不行,指标不稳定。两头难。

最怕的是那种闷热潮湿天。不下雨，空气却像浸过水。衣服贴身上，脱了黏，穿着也黏。呼吸费力，胸口发堵。这种天气，哪怕待在家里，也能中暑。风扇呼呼转，吹出来的风都是湿热的，像从蒸锅里抽出来的。

中暑之后恢复也慢。别人一天缓过来，我要两三天.头晕 乏力 注意力不集中。上班打字老出错，开会听着听着就走神。领导问：“最近状态不行啊？”没法解释，总不能说“我被热伤了”。

后来学乖了。出门必带藿香正气水，虽然味道冲，喝了想吐，但管用。薄荷膏抹太阳穴，清凉油擦人中.帽子加遮阳伞，全副武装。包里常备小风扇，电池充得满满的!同事笑我像备战。

可这些只是临时招数。根子上的问题没解决。为什么别人没事？为什么偏偏是我？体质？代谢？神经调节？说不清。只知道每到夏天，就得小心翼翼，像在雷区走路。

也许，这就是身体给的提醒.提醒你慢一点，别硬扛。提醒你照顾自己，别拿命拼.热不可怕，可怕的是不自知。明明信号亮了红灯，还假装没事。

今年还没到最热的时候。我已经开始准备。绿豆汤煮上了，一周三次。作息尽量准点。少熬夜，少吃辣。空调温度调到二十六度，不高不低。该避的太阳，坚决避开。

中暑不是小事。有人住院，有人留下后遗症。我不想变成那样。宁可“矫情”一点，也要护住这条命。

热还在继续。生活也得继续。但至少，要学会和热共处。不是对抗，是适应。不是逞强，是自知。

，多了解“经常中暑是为啥”的内容，远离疾病困扰。祝你身体健康，饮食清淡些更养生。健康小贴士：作息规律，身体才会棒棒的。

2025-09-28 17:28:07