睡眠少导致中暑

天热,人就容易烦躁。睡得少，脑袋昏沉沉的，像被塞了团棉花.早上睁眼,太阳已经晒到窗台，空调关了，屋里闷得像蒸笼。没精神，懒得动，水也没喝几口。出门前照镜子，脸色发黄，眼底乌青，自己都嫌弃自己.

可事情总得办。快递要取，饭要买，地铁站还得走十分钟。刚出楼道，一股热浪扑脸，空气黏在皮肤上，呼吸都变重。走了两步，腿有点软。心想：没事，再撑一会儿。

中暑不是一下子来的。它悄悄爬上来，像蚂蚁顺着脚踝往上咬。先是出汗特别多，后背湿透，衬衫贴在脊梁骨上。接着头开始胀，太阳穴突突跳。眼前的东西晃，树影 广告牌 行人，全都飘着.喉咙干得冒烟,可不想喝水——胃里翻腾，像有只手在里面搅......

这时候要是能坐下，扇扇风，喝点凉盐水，或许还能缓过来。但人往往不觉得自己有问题。总觉得“再走几步就到了”“忍一忍就过去了”。我也是这样。走到地铁口，扶着栏杆喘气，手心冰凉,额头却烫得吓人。旁边有人看了我一眼，没说话。我也懒得开口。

然后就是一阵黑。不是彻底晕倒，是视线突然收窄，只剩中间一小块亮光，周围全暗了。耳朵嗡嗡响，听不清声音!身体还在站着，但控制不了。有人扶了我一把？还是自己靠墙滑下去的？记不清了。只记得水泥地很烫，屁股底下像垫着烧红的铁板。

醒来时在便利店门口，店员递了瓶水。我没接稳，瓶子滚到地上!他说：“你脸色太差了，坐会儿吧。”我没答话，脑子里一片浆糊。空调吹着，可身上还是冷一阵热一阵。想回家，可站起身又晃，只好又坐下。

后来才知道，这叫轻度中暑。再严重点,可能抽搐、昏迷，送医院打点滴。可当时哪知道这些.只觉得累，特别累.不是身体累，是整个人被掏空了那种虚。

其实前几天就睡不好。工作压着，夜里翻来覆去，手机刷到两点。闹钟响了三次才起，白天靠咖啡撑。咖啡喝多了，心跳快，尿也勤,水分流失更快。再加上天气热，身体早就亮红灯了，只是没人听见。

睡眠和体温调节，本来就有关系。睡不够，自主神经乱套，出汗不灵，散热差。就像车发动机坏了，风扇还不转，能不烧吗？可谁会把失眠和中暑联系起来？总觉得中暑是“在外面晒太久”的事。其实，屋里熬夜，照样埋雷。

我妈以前常说：“别熬了，小心哪天倒路上。”我不听。觉得年轻，扛得住。直到这次，差点栽在三百米的路上。真倒了，谁管你是不是赶时间？是不是有事要办？

医院没去。觉得麻烦，也怕花钱。在家躺了一下午，拉了两次肚子，吐了一次。晚上终于出冷汗，才算缓过来。第2天睡到中午，醒来看窗外阳光刺眼，心里发怵。

从那以后，我开始强迫自己睡觉。十一点前躺下,手机扔远点。天再热，也不中午出门。包里常备矿泉水，小瓶盐汽水也带上。感觉不对，立刻找阴凉地蹲下.

有人说我胆小了。可我知道，那次不是运气好。是身体最后拉了警报。再晚十分钟，说不定就得别人抬着进急诊。

人啊，总以为自己结实。可身体不是机器，修不了就换零件。它是慢慢耗的，一滴血、一秒觉 一口水，都在算账。等到欠多了，一口气全讨回来。

现在我宁可被人笑“怕热”，也不愿再尝那种滋味。眼前发黑的感觉，像灵魂被抽出去半秒!那一瞬,真觉得命不在手里。

有时候想想，现代人活得真拧巴。白天困得眼皮打架，晚上又睡不着.空调开到十六度,出门又扎进四十度的街。身体夹在中间，左右挨打。中暑不是偶然，是长期对抗自然的结果。

可我们改得了吗？能说不上班就不上？能说不焦虑就不焦虑？难。但至少，我能多睡一小时，少喝一杯咖啡，出门前灌满水瓶。这些小事，不费劲,却可能救命。

前两天看见个外卖小哥坐在路边，头搁膝盖上。我走过去问：“你还好吗？”他抬头，眼神涣散，说了句“有点晕”.我把他扶到树荫下，买了瓶水。他喝完，手还在抖。

我没多问。递完水就走了。但走出几步，回头看了一眼。他慢慢抬起头，阳光照在脸上，汗珠往下滚。那一刻，我好像看见了那天的自己。

中暑不是大事，可也不是小事。它是个信号，告诉你：慢点，再慢点。人不是铁打的，睡不够，真会垮。

现在我枕头边放着薄荷膏，床头柜有盐片.睡前看一眼天气预报，高温天就调休!同事笑我娇气，我说：“你们不怕，我不拦着。但我怕。”

怕不是丢人的事......怕了，才会躲。躲过了，才能继续活着。

生活已经够难了,别再拿命去试。

，你了解了“睡眠少中暑”吗？愿你每天开心，身体越来越好。出门走走，锻炼身体，回家休息，睡得香。幸福又一年。健康小提示：别总抱怨，换个角度看生活。

2025-09-26 12:08:23