中暑后刮痧刮哪几个位置

中暑之后，刮痧确实是一种传统调理方式,但得注意，中暑是身体在高温下出现的严重问题，刮痧只是辅助手段，不能替代正规医疗。如果人已经出现意识模糊 高热不退 呕吐等情况,第1时间送医院才是正经事!

那如果情况轻微，比如刚出现头晕 恶心 乏力 出汗多但体温不算特别高，这时候刮痧可以试试。刮痧的位置主要集中在背部 颈部、手臂和腿部这些地方，因为这些区域的经络比较集中，刮起来比较方便，也容易出痧.

先说背部.背部是重点区域,尤其是脊柱两侧.从大椎穴开始往下，沿着脊柱两边刮，刮到腰部。这一块是膀胱经走的地方，中医认为刮膀胱经可以排毒、清热、缓解疲劳。刮的时候用刮痧板，抹点刮痧油或者橄榄油、润肤露,顺着一个方向轻轻刮，不要来回拉锯。

颈部也不能忽视.后颈是风池、风府这些穴位所在，是人体感受风热的重要部位.中暑很多时候是热邪入侵，刮颈部有助于散热、缓解头晕。刮的时候从发际线往大椎方向刮，注意不要太用力，脖子比较敏感。

手臂方面，刮手臂内侧的肘窝，也就是曲泽穴那个位置。这个地方是心包经和肺经的交汇点，刮一刮能帮助清热、缓解胸闷。有些人刮完这里痧点特别明显，说明体内有热。还有手臂外侧，从肩膀往下刮到手肘,这也是三焦经的路线，有助于排毒。

腿部的话，小腿外侧也是个重点。从膝盖下三寸的足三里开始，往下刮到脚踝，这里是胃经的路线，刮一刮可以调节脾胃功能,也能帮助散热。有些人中暑后胃不舒服，恶心、食欲差，刮这里会有点帮助.

刮的时候要注意，不要空腹或者刚吃完饭就刮。刮痧前后喝点温水，帮助代谢.刮完后注意保暖，别马上吹风或者洗澡，尤其是冷水澡，容易让寒气进入体内。刮完之后人可能会觉得轻松，但也有可能有点累，这是正常现象，说明身体在排毒.

不过要提醒一句，刮痧不是谁都能刮。皮肤有破损 出血倾向、孕妇、体质特别虚弱的人，都不适合刮痧。中暑严重的话，比如已经高烧、抽搐、意识不清，这时候别想着刮痧了，赶紧送医院。

还有一点,刮痧的顺序也有讲究。一般是先刮背部，再刮颈部，然后是手臂、腿部.刮的时候要顺着肌肉的走向，别乱刮，否则容易伤到皮肤或者肌肉.刮痧板的角度要掌握好，不要太垂直，45度左右比较合适。

还有人问，刮痧多久刮一次？一般来说,一次刮痧时间控制在15~30分钟，每个部位刮5~10分钟就够了，别贪多.痧没退之前别重复刮同一个部位，等痧退了再继续......

中暑后刮痧虽然是一种传统方法,但也要讲究科学使用.不能迷信刮痧能“**”，更不能耽误正规治疗.如果症状轻微，可以试试,但要是情况严重，别耽误时间，赶紧就医。

刮痧的位置主要是背部、颈部、手臂内侧和小腿外侧这几个区域。刮的时候要顺着经络方向,用点润滑，掌握好力度和时间。中暑后刮痧是辅助手段，不是主要治疗方式,别本末倒置.身体不舒服，特别是高温环境下出现不适，第1时间判断严重程度，该送医就送医，别硬扛。

最后再说一句,平时预防中暑比中暑后处理更重要。夏天出门戴帽子、防晒、多喝水、避免长时间暴晒，这些基本的防护措施做好了，比什么都强.

，建议大家，就算身体没啥不舒服，一年做一次检查。希望今天的分享对你有帮助.愿你每天开心，身体越来越棒.出门走走，回家好好睡觉，幸福一整年......健康小提示：别忽视身体的疲劳信号，累了就赶紧休息。

2025-09-26 12:32:24