夏季中暑预防保健

太阳一出来,空气就跟蒸笼似的。人走在外面，没几步就一身汗，衣服贴在背上，黏糊糊的。这时候最容易中暑。你别以为只有在工地干活的人才会中暑，办公室里坐久了，空调一关，照样有人头晕眼花，站都站不稳。

前几天小区门口那个卖冰棍的大爷，中午两点还在那儿守摊。看他脸红得像煮熟的虾子，说话都有点打飘。旁边人劝他回去歇会儿，他摆摆手说再等等，结果没过十分钟，整个人瘫在椅子上，嘴唇发白。救护车来得快，不然真不好说.

其实中暑不是一下子来的。它慢慢爬上来，先让你觉得累，头沉，心跳加快。然后恶心，想吐，身上烫得像火炉。严重了就是昏迷，抽搐，命都能搭进去。

预防这事儿，说难也难，说简单也简单.关键是你得听身体的话.热了就躲阴凉地儿，别硬撑。有些人总觉得晒太阳是锻炼意志，晒到脱皮还笑嘻嘻，等出事了才知道后悔.

喝水这事，很多人做得不对。不是口渴了才喝,那是已经缺水了。得时不时抿一口，小口喝，别一口气灌下去。温水比冰水好，冰的刺激肠胃，反而容易拉肚子。绿豆汤 淡盐水，夏天喝着合适。茶也可以，但别太浓，不然心跳加快，更闷。

吃饭要清淡。油腻的 辣的,吃了体内积热，散热更难。早上煮点小米粥，配点咸菜，比大鱼大肉强。中午尽量别吃太饱，吃多了血液集中到胃里，脑子供血不足，更容易头晕。

穿衣服也有讲究。别以为穿得少就凉快。有些年轻人光膀子在太阳底下走，皮肤直接晒，紫外线伤人不说，还影响出汗。是透气的棉麻衣服，浅色为主，吸热少.帽子戴一个，不是为了好看，是真的能挡点阳光。

老人和小孩特别要注意。老人感觉迟钝，有时候热得不行了还不知道。小孩代谢快，体温升得也快。带孩子出门，别让他们在车里待着,哪怕开窗也不行，几分钟就能出事。有次听说一个妈妈把孩子锁车里去买水，回来人已经昏过去了，吓人。

室内也不能掉以轻心.空调不是越低越好。从三十八度的外面进屋，立马吹十度的冷风，血管一缩,容易引发心脑血管问题.先把门窗打开通风，让温度慢慢降下来。风扇别对着头吹，尤其是睡觉的时候，脖子一僵,第2天落枕都是轻的.

还有种情况，叫“阴暑”。听着矛盾吧？大热天怎么还能受寒？可真有。比如猛喝冰饮料，或者晚上睡地板,贪凉过度，身体排不出汗，热量积在里面。症状也是头晕 恶心 乏力，但可能还带点怕冷、肚子疼。这种时候不能光补水分,还得注意保暖，别再折腾自己了。

工作环境更要小心。建筑工人、环卫工、快递员，这些人天天顶着太阳跑。单位该给的防暑用品得发，遮阳帽 清凉油 藿香正气水之类的......休息时间要保证，高温时段尽量避开户外作业.有人图快，赶工期，中午非得干，结果倒下了，耽误更多。

说到药，家里常备点解暑的没错。但别乱用。比如十滴水，味道冲，胃弱的人喝了反酸。仁丹含汞，孕妇小孩慎用。最实在的还是物理降温——湿毛巾敷额头，擦腋下、脖子，扇风，移到阴凉处。

突然想到一件事。去年有个大学生军训，第3天就晕倒了，送医院抢救两天才醒。后来查出来是重度中暑，肝肾都受损。学校说是学生体质差，可谁不知道那几天四十度，还非得练队列？

制度也得讲人性.热成这样，还搞什么户外集会 露天活动!领导坐在空调房里开会，底下人晒得快冒烟,图啥呢？

最后啰嗦一句：别拿健康赌天气!你觉得没事，事故往往就在“我觉得没事”的时候发生。看到别人不舒服，别光拍照发朋友圈，赶紧帮忙.掐人中不一定管用，但挪到阴凉处、解开衣服、喂点水，这些动作简单，真能救命。

夏天不是不能过，是得聪明地过......热不怕，怕的是不在意。风吹一阵，雨下一场，总会凉快下来。人活着，图的不就是舒坦嘛。

好了，今天的“夏季中暑预防保健”就分享到这里。希望每位朋友都能健健康康，生活美满!记得吃得清淡些，少油少盐,每天动一动，身体更轻松。最后还有一个小提醒：心情好，一切都好!

2025-09-24 16:12:38