冬季中暑头晕

冬天也会中暑？你没听错。我一个朋友就真遇到过，大冷天在户外活动完回来,整个人晕乎乎的，脸色发白，还恶心.家里人一开始以为是感冒，结果后来越看越不对劲，赶紧送医院，医生说这是“冬季中暑”。听起来有点反常识，但确实有这么回事。

中暑不光是夏天的事儿。很多人一提到中暑，脑海里立刻浮现烈日当空、汗流浃背的画面，其实不然。冬天如果穿着太厚，在剧烈运动或者长时间待在密闭空间里，比如暖气房，身体散热不良,也可能体温调节失衡，出现类似中暑的症状，比如头晕、乏力、恶心 甚至意识模糊.

那天朋友说他早上出门去跑步，穿了三层衣服，想着天气冷得多穿点好。跑了大概四十分钟，感觉头越来越沉，眼前有点发黑,心跳也快得不行，停下来休息了一会儿还是没好转，只好回家。到家之后整个人瘫在沙发上，连话都不想说，家里人吓坏了。

这种情况其实和夏天中暑原理差不多，都是身体过热、水分流失过多，再加上环境闷热、通风差，就会让体温不断上升。冬天虽然气温低，但如果穿着不合适，加上运动量过大,出汗多又不能及时补充水分,就容易出问题。

还有一个容易被忽视的情况是——室内取暖过度。现在很多人家里装地暖或者开空调，温度调得特别高，屋里干燥得不行......人在这种环境下待久了，血管扩张,血压下降，大脑供血不足,就可能出现头晕、嗜睡、注意力不集中等症状.尤其是老人和小孩，更容易受影响。

我记得有一次自己在家看电视，屋里开着电暖器,窗户关得严严实实。看了一会儿觉得脑袋昏沉沉的，鼻子干得难受，嘴唇起皮，整个人像被抽走了力气一样。后来打开窗户透了会儿气,喝了一杯温水，才慢慢缓过来。这其实也是一种轻度脱水的表现,跟中暑有点像。

那怎么判断是不是冬季中暑呢？一般来说，症状包括：头晕、恶心、呕吐、乏力 口渴、皮肤发烫但不出汗或出汗不多，严重的话还会出现意识模糊、呼吸急促等。如果你或者身边的人出现这些情况，首先要做的是脱离高温环境，脱掉多余衣物，用湿毛巾擦拭身体帮助降温,再补充一些淡盐水或者运动饮料。

不过要注意,有些人可能本身就有高血压、心脏病或者糖尿病，这时候出现头晕等症状，就不能简单归为中暑，应该尽快就医。特别是老年人，他们对温度变化的适应能力差,容易出现意外.

说到补水，很多人冬天喝水少，觉得不出汗就不需要补。其实不是这样。冬天空气干燥，人体通过呼吸和皮肤也在持续失水,只是不像夏天那样明显。即使不觉得口渴,也应该定时喝点水。尤其是运动后或者从室外回来，更要注意补充水分。

还有个误区就是——觉得冬天吃冰的东西不会影响身体。其实不然.有些人在冬天喜欢吃冰淇淋、喝冰饮，觉得凉一点没事。但其实突然摄入大量冰冷食物，可能会刺激肠胃，胃部血管收缩,影响消化功能，甚至引起不适。特别是本身体质偏寒的人，更要注意。

预防冬季中暑的关键在于合理穿衣、适度运动 保持空气流通、及时补水!出门前不要穿太多，尤其是要运动的时候，采用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减。屋子里温度别调太高，适当开窗通风，保持空气新鲜。每天饮水量也要保证，别等到口渴才喝。

有时候我们会忽略身体发出的信号，比如轻微头晕、疲倦 注意力不集中，觉得可能是休息不好或者压力大。其实这些都可能是身体在提醒你：它已经开始“过热”了。别小看这些症状，一旦发展成严重脱水或体温过高，后果很危险。

，中暑不分季节。只要身体热量无法有效散发，就有可能发生。冬天虽然气温低，但如果环境封闭、衣着不当、运动过度、补水不足，照样会出问题。尤其是现在生活节奏快，工作压力大,很多人忽略了自身的感受，等到症状加重才重视，已经晚了。

平时注意自己的身体状况，别一味追求保暖或者效率，而忽略了健康。头晕、乏力、恶心这些信号，千万不能忽视.该休息就休息，该补水就补水，别硬撑。毕竟身体是自己的，出了问题谁也替不了你难受。

最后再说一句，如果出现严重症状，比如意识不清、持续呕吐、高烧不退，第1时间去医院。别耽误时间，别自己瞎琢磨。安全第1，健康最重要.

这就是今天要分享的“冬季中暑头晕”......希望你身体健康，心情愉快。别老坐着,多起来动一动，身体更灵活。健康小贴士：多吃点豆制品，补补蛋白质，增强体质。

2025-07-11 16:03:00