怎样预防高血压疾病

　　众所周知，高血压是一种极其危险的疾病，以损伤脑部最为严重，必须及时抢救治疗。通常高血压患者有血压急剧升高伴随剧烈头痛等症状，甚至有意识模糊和神志不清病变者，都应立即到医院急救治疗。既然高血压疾病是如此的歹毒，所以我们要注重预防，避免因高血压疾病所带来的危害。那么，怎样预防高血压疾病?小编同大家一起了解下。

　　预防高血压疾病一：减轻体重

　　过多的脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。据调查显示：有一部分的高血压疾病患者，如果体重适度减少，就会有降低血压的可能性，同时，也可以消除和减轻其他危险因素以及防止高血压疾病的发生。

　　预防高血压疾病二：合理膳食

　　①减少钠盐的摄入：钠盐的摄入量与血压的波动有着密不可分的联系。低盐膳食有助于降低血压，限制钠盐量主要是建议减少用盐及含盐高的调料，少食用咸菜以及腌制食品等。

　　②减少膳食脂肪的摄入：适量补充优质蛋白质。科学研究发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者宜多进素食，这种效果取决于从水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的共同效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，以尽量减少脂肪的摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。

　　③注意补充钾和钙：增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等，对防止高血压疾病的发生起到了很好的作用。

　　预防高血压疾病三：增加体力运动

　　怎样预防高血压疾病?需要充分的了解自身的身体状况，然后决定选择运动的种类，强度，频度以及持续时间。中老年人适宜参加有氧，伸展，增加肌力练习的活动，具体项目可选择健步，慢跑，太极拳等，运动强度可征求医生的意见，因人而定。

　　预防高血压疾病四：戒烟

　　这点十分重要，因为烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现升高，甚至还有增加脑卒中发生的风险。吸烟还会降低服药的功效，使患者不得不增加降压药物的剂量。所以，戒烟有助于防止高血压疾病的发生几率。

　　以上就是有关“怎样预防高血压疾病?”的简单介绍了，希望可以给大家带来帮助。在此小编提醒大家要学会自我调节情绪、保持心理平衡，不然，不仅容易发生高血压病，而且血压往往较难控制在正常范围内。因此要格外注意心理平衡，最好可向心理医生求助，逐步具备一定的自控能力。

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2018-07-13 15:53:44