哪些食物有安神助眠作用可助尽快入睡

　　哪些食物有安神助眠作用可助尽快入睡?失眠患者对这个问题应该都是比较关注的，其实出现长期失眠的情况应该第一时间前往医院进行检查，是否存在一些器质性疾病，或是否是因为一些心理疾病引起的，然后对症选择治疗的方法，而食疗方在治疗失眠的时候仅能起到辅助作用，是无法代替临床上的常规治疗的，这一点患者们要了解。

　　1、养心粥可辅助治疗失眠

　　将30克党参和10克麦冬、茯神分别洗净，取10枚红枣洗净去核后和备好的药材一并放入锅中 ，加入2000毫升清水大火煮开，该小火熬煮浓缩至500毫升时去渣留汁。适量的大米淘洗干净放入药汁中，正常熬粥后加入红糖调味即可食用。此方的功效为养血安神，因此在治失眠时能够缓解心悸健忘、失眠多梦等症状。

　　2、安神汤可辅助治疗失眠

　　将25克百合洗净泡发后放入完整，入笼屉内蒸熟，去除后打入一个蛋黄，加入200毫升清水搅拌均匀，再加入适量冰糖大火煮煮沸，在加入50毫升清水搅拌均匀，每日睡前饮用即可。此方的功效为清心安神、镇静，因此在治失眠时能够缓解失眠易惊、烦躁易怒等症状。

　　3、百合绿豆乳可辅助治疗失眠

　　取适量百合洗净泡发，和等量的绿豆一同放入锅中，加入适量冰糖熬煮至百合和绿豆软烂，睡前以牛奶冲泡后饮用即可。此方的功效为清心镇静、除烦，因此在治失眠时能够缓解心烦气躁、失眠多梦等症状，尤其在夏季取得的疗效尤为显著。

　　哪些食物有安神助眠作用可助尽快入睡?患者朋友们觉得麻烦的直接在睡前喝一杯温牛奶也是能够起到帮助入睡，治疗失眠的作用的，因为牛奶中富含的色氨酸能够使脑部分泌大量的血清素，这对我们的睡眠很有帮助。

　　哪些食物有安神助眠作用可助尽快入睡?针对这个问题小编在上述文章中为大家介绍了几款在治疗失眠时能够起到辅助作用的药膳方，大家都了解了么?每一种药膳方所奏的疗效都是不同的，因此为了能够有效的改善症状，帮助自己顺利入睡，务必要对症进行选择哦!

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