夜里常常睡不着觉该如何解决

　　失眠，想必大家都经历过，并且相信这个是所有人都非常关心的一件事。失眠虽不是什么大病，但却给患者的身心造成了损害，并且影响正常的生活和工作质量，因此，大家一定要加以重视起来。尽早到正规的医院接受检查及治疗，这样才能早日恢复正常睡眠。那么，夜里常常睡不着觉该如何解决?就跟随小编一起来看看吧!

　　睡前饮食适度对治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前尽量不要吃得过饱，并且不要养成吃夜宵的习惯，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠就会造成失眠，因此患者要注意一些良好的饮食习惯，对治失眠起到一定的帮助。

　　睡前放松心情治疗失眠起到显著的辅助效果。睡前半小时内避免过度劳心或劳力的工作。即使第二天有很多事情，也要在临睡前两个小时内解决完，不要入睡后胡思乱想，这样就会很难入眠。为了分散精力，可以采取听听轻音乐来促进睡眠，对治失眠起到一定的帮助。

　　夜里常常睡不着觉该如何解决?设计安静卧房对治疗失眠起到显著的辅助效果。长期失眠患者的卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光等，会不利于入眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，对治失眠起到一定的帮助。

　　保持适度运动对治疗失眠起到显著的辅助效果。运动是可以缓解失眠的一种方法。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。但是，有一些患者是在睡前运动的，他会想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，这是错误的选择。所以，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，对治失眠起到一定的帮助。

　　自我暗示对治疗失眠起到显著的辅助效果。语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受，对治失眠起到一定的帮助。

　　关于“夜里常常睡不着觉该如何解决”的内容，小编就详细介绍到这里了，相信大家都相对了解了，通过上述文章希望能够给大家带来帮助。上失眠多梦不是什么大毛病，只要调节好良好的生活习惯及饮食习惯等，并且按照自己的实际情况选择加速睡眠方法，失眠的现象可以很快的恢复。

相关阅读：
夜里胡思乱想怎么都难以入眠怎么解决

2018-05-03 13:10:22