晚上长期睡不着觉该怎样解决呢

　　随着现代生活不断改变，使工作或学习上都带来一定的压力。导致一些人都会出现失眠症状。当然偶尔失眠其实问题不是很大，但是长期失眠就要重视了，因为这样不仅对你的身体健康造成伤害，同时对你的心理也造成了一些影响，因此，应该尽早前往医院接受检查或治疗。这样才能缓解或痊愈。那么，晚上长期睡不着觉该怎样解决呢?接下来就一起看看吧!

　　在日常生活里，治疗失眠时大可尝试一下保健疗法，每天睡前可以用手轻轻地按摩太阳穴，百会穴，并且使用木梳子梳头5分钟左右，可缓解心情舒畅，消除思想顾虑等疗效，对治失眠起到一定的帮助。

　　当然，饮食疗法也是一种对治疗失眠的辅助作用。食材包括：大枣，小麦，冰糖。首先将大枣和小麦用清水洗净，然后一起放入水中煎制，去渣取汁，放入冰糖融化后服用即可，每天睡觉前一次，对治失眠起到一定的帮助。

　　粥是一种可以健胃容易消化的美食。中医认为，药粥疗法对失眠患者可起到显著的辅助作用。食材包括：大枣，元肉，大米，砂糖。首先，将大米煮粥，等待煮沸时加入大枣、元肉，等待粥煮熟后适当加入冰糖即成，每天晚上睡前服用一次即可，对治失眠起到一定的帮助。

　　晚上长期睡不着觉该怎样解决呢?中医认为，补铁能快速的解决失眠的生理原因。所以补铁疗法对治疗失眠可起到显著的辅助作用。补铁食物包括：猪肝、猪血、黑木耳、红枣、紫菜等。还可以多吃一些蔬菜水果和奶酪、酸奶等，这些食物中含丰富的钙、铁元素，可促进睡眠，对治失眠起到一定的帮助。

　　除以上治疗失眠方式以外，还有泡澡疗法、芳香疗法、顺势疗法等，这些都是可以促进睡眠的常见方法，但是因人而异取得的效果也都是不相同的，对治失眠起到一定的帮助。

　　关于“晚上长期睡不着觉该怎样解决呢”的内容，小编就详细介绍到这里，相信读者们都有所了解。其实，只要让自己身心放松，很快就会入睡的。当然，适当的做一些体力劳动和锻炼就也是有助于促进睡眠的好方式，但是，长期失眠还是要尽早前往医院诊治，这样才能早日恢复健康!

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2018-04-18 11:32:41