心理疗法治疗失眠效果好吗

　　随着现代生活的节奏加快，因为工作上的压力或是生活中的原因，失眠的情况相信大家都有遇到过，当然偶尔的失眠问题不大，但是如果出现长期失眠问题那么就应该引起足够的重视了，这可能会对患者的身体健康造成一些影响，应尽早前往医院检查或治疗。那么，心理疗法治疗失眠效果好吗?接下来小编就带大家一起来具体了解一下吧!

　　失眠是因各种原因造成的，一般情况下分为心理因素和生理因素。心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠;对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。不管是什么原因的失眠，我们都应该去积极的改善，一下就是治疗失眠的方法：

　　(1)治疗失眠过程中，患者首先要对失眠本身有正确的认识，以平稳的心态对待失眠，甚至是接受失眠这个症状。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛慢慢就会入睡，实在睡不着也可以听听音乐，平日白天的时候尽量不睡，适量的增强锻炼，对治失眠还是有一定帮助的。

　　(2)心理疗法治疗失眠效果好吗?要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是因为害怕对明天的工作、学习等因素造成。经过专家研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。心里不要乱想，把自己心里放空自然而然就可以尽快入睡，对治失眠起到一定的作用。

　　心理疗法治疗失眠效果好吗?小编就详细介绍到这里，根据上文章所描述相信大家已经相容了解了。经常失眠的患者应该尽早到正规的专科医院接受治疗，因为失眠不是一个小的问题，不管是对患者的身体还是心理都会造成一定的损害。最后祝患者朋友们能够早日恢复健康!

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2018-04-10 16:07:04