拒绝失眠 从四件事做起

　　对于人体而言，最怕的就是疾病的侵袭，失眠就是其中的一种，这种疾病看似是小病，但是如果长此以往，就会严重影响到患者的正常生活，所以积极的进行治疗是很有必要的，专家指出，治疗失眠很关键，临床上有很多方法可以供患者进行选择，下面我们进行解答。

　　拒绝失眠从晚间散步做起：

　　生活中，调理失眠可以在晚餐半小时或是1小时后开始散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　拒绝失眠从调节饮食做起：

　　调理失眠可以从饮食出发，睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如莲藕粉、桂圆肉水、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。

　　拒绝失眠从分析原因做起：

　　调理失眠需要分析原因，然后进行对症治疗。分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　拒绝失眠从自由联想做起：

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的摆脱失眠的烦恼。

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2018-03-13 15:31:19