怎样预防内分泌失调的发生

　　怎样预防内分泌失调的发生?内分泌系统和神经系统共同维持着正常的生理功能，专家指出，内分泌失调会导致女性皮肤变差、新陈代谢紊乱、情绪不稳定，严重的甚至会导致不孕，那么怎样预防内分泌失调的发生呢?

　　1、多运动

　　专家指出，运动能够促进人体新陈代谢，排出体内毒素，有利于增强身体的抵抗力，减少内分泌失调发生的机会。

　　2、保证充足的睡眠

　　睡眠不足会影响新陈代谢，使人体的抵抗力下降，从而很容易导致内分泌失调的发生。睡前可以泡脚或者喝杯热牛奶，睡前2-3小时内适当做运动等都有助于睡眠。

　　3、多吃黄豆及其制品

　　因为豆类中含有植物雌激素，植物雌激素可以调节人体的雌激素，如果人体缺乏雌激素，它可以发挥类似雌激素的作用，而如果体内雌激素分泌过多，它对雌激素又有抵抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。

　　4、合理饮食，少吃快餐

　　快餐的脂肪含量比较高，而脂肪中的类固醇在体内会转变成雌激素，从而导致雌激素水平失调，诱发乳腺癌等妇科疾病。因此要合理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，少用塑料制品装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　怎样预防内分泌失调的发生?以上就是保定妇产医院的专家介绍的预防内分泌失调的方法，希望女性在日常生活中多多注意，避免内分泌失调给自己带来的困扰。如果您还有其他的问题，可以随时联系在线专家，也欢迎您来医院咨询和就诊。

2012-11-30 20:29:59