如何让失眠患者更好的入睡

　　如何让失眠患者更好的入睡?失眠已经成了现如今每个人的恶梦，越是想睡觉越是睡不着，每天晚上只能面对黑夜发呆，想想明天还有许多事情要做，那么如何让失眠患者更好的入睡呢?针对这一问题，专家来给大家做一详细的介绍，望大家能够牢记清楚，下面我们具体来了解下。

　　如何让失眠患者更好的入睡：

　　失眠患者要改掉仰卧的习惯，仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压，最佳睡眠姿势是右侧卧。

　　治疗失眠首先要学会放下，专家指出，多数睡不着觉失眠的患者多是因为心思重的原因，他们在遇到什么烦心事或是委屈的时候，便会一遍一遍的在脑子里想来想去，给自己增添压力，是自己睡不着觉，因此，我们要学会放下，这有这样才能够有一个轻松的有质量的睡眠。没有了思想包袱，就能快速入眠了。

　　其次失眠患者改掉不良的生活习惯，尤其是吸烟的人，因为严重含有大量的尼古丁，这会使大脑兴奋，影响人们的正常睡眠，而咖啡、浓茶中含有咖啡因，均是提神醒脑的利器，所以想要睡个安稳觉，都要对上述物品敬而远之才行。

　　最后，经常失眠的患者可以在睡觉之前喝一点小米粥，小米中含有丰富的氨基酸、维生素，其中的色氨酸通过代谢转化生成的5-羟色胺能够安稳人的情绪，防止精神过度兴奋。如果在熬制小米粥的时候加入花生、红枣等，更能很好地起到安神作用。除此之外一杯热牛奶也是很不错的选择。

　　以上就是“如何让失眠患者更好的入睡”的说明，专家给对如何让失眠患者更好的入睡这一问题进行的介绍，希望对广大失明者有所帮助，也希望有失眠症状表现的患者要及时到正规医院进行治疗。

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2016-12-30 15:45:45